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月子裡,千萬不要“吃得太好”!

婦女在分娩後適當進行滋補是有益的, 這樣可補充產婦的營養, 有利身體的恢復, 同時可以有充足的奶水, 哺乳嬰兒。 但是, 如果滋補過量卻是無益有害的。 雞蛋成筐, 水果成箱, 罐頭成行, 天天不離肉, 頓頓喝肉湯, 這種大補特補的做法不但浪費了錢財, 而且有損產婦身體健康。

(1)滋補過量容易導致過胖:產後婦女過胖會使體內糖類和脂肪代謝失調, 引發各種疾病。 調查表明, 肥胖者冠心病的患病率是正常人的2~5倍, 糖尿病的患病率可高出正常人的5倍。 這對婦女以後的健康影響極大。

(2)產婦營養太豐富,

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必然會使乳汁中的脂肪含量增多, 如果嬰兒胃腸能夠吸收, 也易造成嬰兒肥胖, 並且患扁平足一類的疾病;若嬰兒消化能力較差, 不能充分吸收, 就會出現脂肪瀉, 長期慢性腹瀉會造成營養不良。

(3)嬰兒因受母親乳汁脂肪含量過多的影響, 還會發育不均, 行動不便, 成為肥胖兒。 對其身體健康和智力發育都不利。

產婦滋補應注意以下幾個方面:

一般說來, 分娩後1~3天, 應吃容易消化、比較清淡的飯菜, 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物, 以利於消化和補充營養。

產婦分娩3天后就可以吃普通的飯菜了。 可比正常人的飲食好一些, 多吃點肉、青菜和油類, 以利健康和泌乳。 還要注意飲食衛生, 以免患胃腸傳染病。 在飲食安排上應是葷素搭配,

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稀幹兼食, 少吃多餐, 並根據情況和產婦的愛好隨時調節飲食。 如果產婦發生便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜;如患有貧血可多吃些瘦肉和動物肝臟, 以補充鐵質。

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