月子裡，千萬不要“吃得太好”！

婦女在分娩後適當進行滋補是有益的， 這樣可補充產婦的營養， 有利身體的恢復， 同時可以有充足的奶水， 哺乳嬰兒。 但是， 如果滋補過量卻是無益有害的。 雞蛋成筐， 水果成箱， 罐頭成行， 天天不離肉， 頓頓喝肉湯， 這種大補特補的做法不但浪費了錢財， 而且有損產婦身體健康。

（1）滋補過量容易導致過胖：產後婦女過胖會使體內糖類和脂肪代謝失調， 引發各種疾病。 調查表明， 肥胖者冠心病的患病率是正常人的2～5倍， 糖尿病的患病率可高出正常人的5倍。 這對婦女以後的健康影響極大。

（2）產婦營養太豐富，

必然會使乳汁中的脂肪含量增多， 如果嬰兒胃腸能夠吸收， 也易造成嬰兒肥胖， 並且患扁平足一類的疾病；若嬰兒消化能力較差， 不能充分吸收， 就會出現脂肪瀉， 長期慢性腹瀉會造成營養不良。

（3）嬰兒因受母親乳汁脂肪含量過多的影響， 還會發育不均， 行動不便， 成為肥胖兒。 對其身體健康和智力發育都不利。

產婦滋補應注意以下幾個方面：

一般說來， 分娩後1～3天， 應吃容易消化、比較清淡的飯菜， 如煮爛的米粥、麵條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚、鮮蛋類食物， 以利於消化和補充營養。

產婦分娩3天后就可以吃普通的飯菜了。 可比正常人的飲食好一些， 多吃點肉、青菜和油類， 以利健康和泌乳。 還要注意飲食衛生， 以免患胃腸傳染病。 在飲食安排上應是葷素搭配，

稀幹兼食， 少吃多餐， 並根據情況和產婦的愛好隨時調節飲食。 如果產婦發生便秘時可多吃些水果和新鮮蔬菜；如患有貧血可多吃些瘦肉和動物肝臟， 以補充鐵質。