月子該吃什麼補品進補

月子， 醫學上指的是產褥期。 產褥期主要是指從分娩結束到產婦身體恢復至孕前狀態的一段時間。 坐月子時， 媽媽們都需要對身心進行一個全面的調理。 所以， 月子後的飲食和補品是非常講究的。 我們的朋友對月子的營養品進行了一次討論：

網友“sevenbaby520”的提問：

下月初就是預產期了， 都忙著準備寶寶的東西和住院待產包， 前幾天打電話跟家人聊起姐姐問起有沒買些補品備著， 才發現沒準備這些， 姐姐建議買點鹿茸、花膠、海馬這些， 請問你們都準備了什麼， 還有這些在哪買比較好?

網友積極討論：

網友“阿蒙阿蒙阿蒙阿”：目前就想到買花膠，

孕期一直吃著。 其他的補品也怕家人不會弄。

網友“真情月嫂”：鹿茸， 人參都不可以吃。

網友“居家小北妹”：米酒， 過了12天可以米酒煲雞。

網友“芷—若”：不用吃太補的。

網友“wanna103”：坐月一定要綜合研究一下月子餐， 我簡單的研究過， 是不需要很貴的補品的， 有些價格便宜的中藥， 都能達到那個效果， 具體自己精明不精明， 研究一下吧。

網友“UN咕仔”：花膠都適合坐月?孕期就經常喝花膠雞腳響螺湯， 坐月就燉紅參、鹿茸、阿膠、雞這些食材， 我基本都是這些了。

網友“Bennichenxiao"：準備了阿膠， 花膠， 鹿茸， 鹿尾巴， 紅參， 海參， 清補涼等， 就不知道到時有沒有胃口吃這東西了。

月子

專家建議：

月子期間的飲食既要補充生產時所消耗的大量體力，

又要充分製造乳汁， 這是新媽媽在飲食上最關心的問題。 坐月子飲食要注意7個講究：

1、適當補充體內的水分。

新媽媽在產程中及產後都會大量地排汗， 再加上要給新生的小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水， 因此， 新媽媽要大量地補充水分， 喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。

2、以流食或半流食開始。

新媽媽產後處於比較虛弱的狀態， 胃腸道功能難免會受到影響。 尤其是進行剖宮產的新媽媽， 麻醉過後， 胃腸道的蠕動需要慢慢地恢復。 因此， 產後的頭一個星期， 最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主， 例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。

3、清淡適宜， 易消化。

月子裡的飲食應清淡適宜。 無論是各種湯或是其他食物，

都要儘量清淡， 循序漸進。 切忌大魚大肉， 盲目進補。 食鹽少放為宜， 但並不是不放或過少。 如食物中加用少量蔥、薑、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行， 有利於淤血的排除體外。

4、少吃多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫， 產後的胃腸功能還沒有恢復正常， 所以要少吃多餐， 可以一天吃五到六次。 採用少食多餐的原則， 既保證營養， 又不增加胃腸負擔， 讓身體慢慢恢復。

5、葷素搭配， 營養豐富。

多吃含鈣、鐵食物， 新鮮的肉類、魚類、海藻類、蔬菜和水果， 哪樣也不能少。

從營養角度來看， 不同食物所含的營養成分種類及數量不同， 而人體的養則是多方面的， 過於偏食會導致某些營養素缺乏。

一般人提倡月子裡大吃雞、魚、蛋， 忽視其他食物的攝入。 某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外， 一般多有纖維素， 促進消化， 防止便秘。 因此， 葷素搭配， 營養才豐富。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼， 溫能促進血液迴圈， 寒則凝固血液。 在月子裡身體康復的過程中， 有許多濁液(惡露)需要排除體外， 產傷也有淤血停留， 生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢， 影響惡露的排出。 還會使胃腸功能失調， 出現腹瀉等。 但可以把一些從冰箱中取出的瓜果， 可以先放在溫水中， 待水果溫熱後切片食用。

7、 切忌盲目進補

盲目地進食補藥和補品， 如人參等， 搞不好不但不能幫助身體恢復， 而且還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等等不良症狀。

要考慮新媽媽的身體狀況， 以及季節的差異性、環境的變化等等。

小編點評：媽媽們十月懷胎， 產後的確需要進補和休養。 可是， 需要營養， 科學結合， 做到最有效最健康的身體調養。