十月懷胎， 終於生下了寶寶， 可是坐月子還是難免的月子期間該吃點什麼補補身子了？快來看看下文吧。
第一周是代謝排毒周， 目的是排除體內的廢血（惡露）、廢水、廢氣及老廢物。
月子媽媽必吃的生化湯
一、生化湯
生化湯是產婦在新生兒一娩出時， 立即要喝的“填腹」補品。 不論是自然產、剖腹產或是小產， 在產後的前七天中， 每天都要飲用生化湯。 做月子， 生化湯不但可以活血補虛， 更可以提高抗體力量， 對子宮亦有收縮的作用。
月子食譜做法（一天份）
藥材：當歸（全）8錢、川芎6錢、桃仁（去心）5分、烤老薑5分、炙草（蜜甘草）5分、米酒水1050cc
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1、將藥材加入米酒水中， 慢火加蓋煮一小時左右， 約剩200cc， 將藥酒倒出備用。
2、再次加入米酒水350cc， 和第一次煮法相同， 煮到約剩100cc.
3、將第一次和第二次的藥酒加在一起拌勻， 共300cc.一日內至少分三次以上喝完（可放在保溫壺內， 當茶喝， 一次一口， 分數次喝完）。
生化湯雖然有補血、祛惡露的效果。 但它畢竟是藥， 坐月子期間若吃得過多反而會對子宮造成傷害， 所以產後生化湯吃得“足夠”即可， 不要吃得“過多”。
二、炒豬肝
做月子， 產後的前7天， 要吃不摻水的麻油豬肝， 這有助於促進子宮內的汙血排出體外。
月子食譜做法（一天份）
材料：豬肝──體重每10公斤需60克（挑選時， 選擇用手指壓下去感覺軟厚有彈性、粉粉的粉肝；如果壓下去硬硬、幹幹的則是柴肝，
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帶皮老薑──體重每10公斤需6克、純胡麻油──體重每10公斤需6cc、米酒水──體重每10公斤需60cc
1、豬肝用米酒洗淨， 切成1釐米厚片；老姜刷洗乾淨， 連皮一起切成薄片。
2、將麻油倒入鍋內， 用大火燒熱；放入老薑， 轉小火、爆香至薑片的兩面均“皺”起來， 呈褐色， 但不焦黑。
3、轉大火， 放入豬肝快炒至豬肝變色；加入米酒水煮開， 馬上將火關上， 趁熱吃。
坐月子， 炒出來的豬肝和老薑， 要儘量連老薑吃完， 不敢吃太油膩的人， 可以將浮在湯上的油撈起來， 置於其它的容器中， 密封後放進冰箱保存， 于產婦坐完月子後炒菜、炒飯用。 撈了油後的湯汁則可當湯飲用。
三、甜糯米粥
因為糯米有“黏腸子”的功能， 產婦可于產後吃些以糯米調理的食物，
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做法（三日量）
材料：糯米150克、福圓（龍眼）肉100克、米酒水2000cc、黑糖200克
1、將糯米與福圓肉放入米酒水中， 加蓋泡8小時。
2、將已泡過的材料以大火煮滾後， 加蓋改以小火煮1小時；熄火， 加入黑糖攪拌後即可食用。
四、紅豆湯
紅豆有強心利尿之效， 有水腫、腳氣或水分代謝較差的孕婦， 應于產後多吃紅豆以利尿、強心、去水腫。
做法（三日量）
材料：紅豆200克、帶皮老薑30克、米酒水3000cc、黑糖150克
1、將紅豆泡入米酒水中， 加蓋泡8小時；老姜切成絲， 放入已泡好的紅豆中；
2、大火煮滾後， 加蓋轉中火繼續煮20分鐘；轉小火再煮1小時；
3、熄火， 加入黑糖攪拌後即可食用。
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紅豆湯每日約食用2碗， 可於早上10點及下午3點各吃一碗。 甜度可隨個人的口味來增減， 若能接受甜食， 則建議稍甜一些較好。
