月子防暑降溫 健康吹空調

夏天氣溫高， 雨水又多。 天氣高溫高濕， 讓很多人喘不過來， 尤其是對月子中的媽媽來說， 開不開空調成為了一個大問題。

夏天坐月子可以開空調

產後被認為是新媽媽們身體最虛弱的時期， 需要通過“坐月子”精心養護才能恢復康健， 而老輩總說月子做的不好會落下病根， 例如有一種最常見的說法是產婦一定不能吹到風， 不然會落下月子病。 這種說法有道理嗎?

事實上， 產後新媽媽剛剛生完孩子， 汗腺分泌比較旺盛， 容易出汗， 所以在體虛、多汗、毛孔都張開的情況下， 如果吹到風， 無論是冷風還是熱風，

都容易造成毛孔的立即收縮、頭疼頭風甚至感冒。 所以產後最好不要直接對著空調和電風扇吹。

夏季炎熱， 尤其伏天到了氣溫尤其高， 過高的室溫會讓人體內部的熱氣無法排除， 熱得產婦一直出虛汗、可能會讓新媽媽和小嬰兒熱出痱子， 甚至有可能導致產褥期中暑。 所以夏季坐月子， 保持適宜的室內溫度是非常重要的， 產後坐月子完全可以借助於空調這一控溫神器。

夏天溫度高濕度大， 這個時候開空調要特別注意空調的清潔， 防止空調中滋生的細菌對產婦和寶寶造成影響。

1.定期清潔空調

如果你此前沒有仔細閱讀過你家裡空調的使用說明， 現在是時候這樣做了。 空調室內機的一些部件需要定期清潔，

特別是空氣過濾網， 要及時去除灰塵以及附著在上面的塵蟎和細菌。

2.定時通風換氣

一般來說， 空調連續使用1-3小時後， 最好關閉空調， 打開門窗， 更換一下室內的空氣， 至少10分鐘以上， 這可以降低空氣中的病毒和細菌的濃度， 改善空氣品質。 不要完全依賴空調的換風功能， 因為它只能完成部分室內和外界空氣的相互流通。

3.空氣加濕或多喝水

懷孕本身就會讓你皮膚乾燥， 吹空調會讓這個情況變本加厲。 打開空氣加濕器是個不錯的選擇。 同時建議你多喝水， 為你的身體補充足夠的水分。 塗抹滋潤效果好的護膚霜也會有效地緩解你皮膚乾燥、發癢的症狀。

3.空調溫度適當

建議你使用空調時室內溫度保持在26℃-28℃之間。 這樣你會覺得比較舒適。

4.注意預防感冒

除了溫度設置合理外， 孕婦要想預防感冒， 還應該關注室內外溫度差。 專家們建議的理想室內外溫度差是5-7℃。 室內外溫度差過大， 你皮膚表面降溫和升溫太快， 會增加你感冒的可能性。 此外， 准媽媽在使用空調時， 要避免以下做法：

5.不要直接吹冷風

不要從低溫的室內直接走到高溫的室外。 出門前最好先在有陰涼的地方活動片刻， 或者在走之前半小時先把空調關了， 在身體適應後再到高溫的地方活動。 關閉空調後也不要馬上打開門窗， 等室內溫度略微回升後再開窗。

如果沒有空調還可以這樣降溫

電風扇

夏天產婦是可以吹電風扇來防暑降溫的。 老款的電風扇式樣單調， 只有一種風，

吹的時候會帶起室內的塵土， 對產婦不是很好。 現在的電風扇款式多， 風力也柔和， 有微風的、有靜風的， 還有自然風的， 產婦是可以吹的。 但是要注意， 使用電風扇的時候， 最好不要讓風直接吹到產婦身上， 可以讓電風扇朝向牆面， 讓風打到牆上， 再反射回來， 靠這樣的空氣流動保持室內溫度適宜;另外還可以把電風扇放到熱風口的上風頭， 這樣把熱風吹出去帶進涼風。 這些做法不但降低室內溫度， 使空氣流通， 也不會妨礙產婦身體康復。

涼水

必要的時候， 產婦的房間也可以擺一盆清水進行降溫。 不要小看這一盆水， 如果在乾燥的房間裡放一盆涼水， 可以達到降溫、保濕的雙重效果。

涼席

實際上產婦坐月子也是可以睡涼席的，

產婦可以根據自己的情況挑選不同質地的涼席。 一般的情況下， 產婦在分娩後， 要是感覺身體比較虛弱， 那麼就可以不鋪涼席。 但是如果你感覺確實太熱， 或者汗又比較多， 你就可以採用一些麻制的， 或者絲制的涼席。 現在很多家裡採用這兩種涼席， 它給人身體帶來的涼爽的感覺要弱一點， 不像竹席感覺那麼涼， 但是又能起到吸汗和防止身體出現燥熱感的作用；有的產婦體質好， 產後恢復情況也不錯， 睡竹涼席也是可以的。

不推薦的涼席：有些涼席的品質比較差， 比如說普通的草席， 它裡面可能會有一些微生物， 也可能還會帶有一些味道， 所以不適合把初生的嬰兒放在上面， 對產婦恢復也有影響。 因此不推薦產婦用草涼席。

寬鬆棉衣服

盛夏分娩的產婦在坐月子需要非常重視的一點，就是要防止中暑。在舊的傳統意識的影響下，很多產婦在產後就穿著長衣服，長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子，這都非常容易引起產後的中暑和起痱子。一旦在產後，母親的這個特定的生理週期裡發生了中暑，搶救起來是非常困難的，對產婦的生命影響呢也是非常之大的。

夏季祛暑水果

1.西瓜

西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。由於西瓜性涼，產婦要適量食用

2.獼猴桃

獼猴桃一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素c的含量達 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。獼猴桃性涼，建議媽媽每日不超過一個。

空調只要使用得當，產後媽媽可以放心使用，讓空調幫你降溫，遠離產後中暑。

寬鬆棉衣服

盛夏分娩的產婦在坐月子需要非常重視的一點，就是要防止中暑。在舊的傳統意識的影響下，很多產婦在產後就穿著長衣服，長褲子，甚至穿著絨衣絨褲，還有的人戴帽子、穿毛襪子，這都非常容易引起產後的中暑和起痱子。一旦在產後，母親的這個特定的生理週期裡發生了中暑，搶救起來是非常困難的，對產婦的生命影響呢也是非常之大的。

夏季祛暑水果

1.西瓜

西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。由於西瓜性涼，產婦要適量食用

2.獼猴桃

獼猴桃一種營養價值極高的水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，其中維生素c的含量達 100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上，是柑桔的5--10倍，蘋果等水果的15--30倍，因而在世界上被譽為“水果之王”。獼猴桃性涼，建議媽媽每日不超過一個。

空調只要使用得當，產後媽媽可以放心使用，讓空調幫你降溫，遠離產後中暑。