養生之道網導讀：
月子陋習有哪些？民間， 坐月子總有這樣或那樣的習俗， 但是不是真的全部都科學可行的呢？月子陋習有哪些？其實並不然， 下面我們來遮罩一下坐月子的陋習吧。
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月子保健：遮罩月子陋習
一為“產後不可見風”
一些人把產後因抵抗力低下而得的所有疾病都稱之為“受風”， 而且把這種“風”與自然界的風混為一談。 因此， 在產婦房間裡， 常常是門窗緊閉， 四周掛滿簾子， 室內悶熱， 空氣污濁， 以致產婦滿身痱子， 嬰兒滿頭濕疹， 還非常容易得呼吸道感染性疾病。
其實， 室內清潔的環境和清新的空氣， 無論對產婦還是新生寶寶都至關重要。 房間的通風、充分的光照是十分必要的， 母嬰只要不置身於對流風中、避免直接吹風、通風時注意保暖是不會“受風”的。
二為“產後不需要早餵奶”
有的產婦認為產後頭一天， 奶水很少， 有一點也是稀湯夾水的，
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早吸吮不但可以讓寶寶吃到寶貴的初乳， 還可以刺激乳☆禁☆頭， 促使乳腺儘早分泌足量的乳汁。 早哺乳還可以刺激子宮收縮， 有利於產後子宮的恢復。
三為“產後不能刷牙”
有人認為產後刷牙會“倒牙”， 月子裡不能刷牙。 這種說法是不對的。 飯後留在牙齒表面和牙縫裡的食物， 不及時清理掉很快會形成牙菌斑， 菌斑中的細菌使殘留的食物發酵產酸腐蝕損壞牙齒。 因此， 產後必須正常漱口刷牙。 只要用溫水漱口、牙刷質地不要太硬， 是不會損傷牙齒的。
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四為為“產後不能洗澡”
有人認為產後汗毛孔開張， 洗澡會使外邪侵入而得“月子病”， 因而產後一個月內不洗澡不洗臉。 這種做法無科學根據。 產後由於新陳代謝極為旺盛， 產婦常常會汗淋淋濕透內衣。 加之溢乳和會陰部惡露的污染， 長期不洗澡必然會全身都是污垢， 細菌等病源體很容易通過各種途徑繁殖入侵， 導致產褥感染。
因此， 產婦比任何人更需要清潔身體， 勤換內衣。 產後頭幾天可以用熱水洗臉擦澡， 一周後就可以洗頭洗澡， 只是不要洗盆浴， 每次洗澡時注意保暖， 避免著涼就可以了。
五“產後不可早下床”
有些產婦覺得產後早下床日後會落下腰酸背痛的毛病， 因此， 三天以內不能下床。 這種想法並不正確。
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通常， 產婦于產後6小時就可以下地排尿， 24小時後就可以坐起哺乳和下地進行洗漱等活動。 只是要注意活動量應逐漸增加， 不要過長時間地站立、下蹲和過度用腹壓就可以了。 產後一周左右開始， 還可酌情做一些產後保健操， 以促進身體的全面恢復。
產婦經過了漫長的妊娠期和艱辛的分娩期， 需要充分的休息和科學的保養， 以促進生☆禁☆殖☆禁☆器官和全身各系統儘快地恢復。 而“坐月子”中的這些陳規陋習很不利於產婦身體的恢復， 應該完全摒棄。
除了這些常聽的陋習，
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陋習之一：高蛋白多多益善
正確觀念：蛋白質充足不過量， 保證均衡營養
民間認為， 產後氣血大虧， 需要大補大養， 因此主張“坐月子”應該吃得越多越好， 而且多是雞鴨魚肉蛋和甜食。 產褥期比平時多吃些魚禽肉蛋奶等動物性食品， 以補充優質蛋白質， 這是非常必要的。 但是， 蛋白質並非越多越好。 蛋白質過多會加重胃腸道負擔， 引起消化不良， 誘發其他營養缺乏， 發生多種疾病。 另外， 過量的食物也是造成肥胖的原因。
忠告：產婦每天吃雞蛋2—3個（若其他動物性食物來源少， 可多吃一些， 但最多不要超過6個）， 魚禽肉類200克， 奶及乳製品250—500毫升， 豆製品50—100克。 這樣的話， 蛋白質已足夠了， 再吃些其他食物（如糧穀、蔬菜等）， 營養就更全面了。
陋習之二：湯比肉有營養，光喝湯不吃肉
正確觀念：肉比湯的營養更豐富，湯和肉應一起吃從營養學講，雞湯、魚湯、肉湯等不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化，尤其是湯中還含有一定量的可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分。
從生理上講，產婦的基礎代謝比一般人高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育嬰兒，所以，需水量比一般人高，產婦多喝一些湯是有益的。但是，不要錯誤地理解“湯比肉更有營養”，只喝湯不吃肉的做法是不科學的。因為蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中，溶解在湯裡的只有少數，肉比湯的營養要豐富得多。
忠告：肉和湯一起吃，既保證獲得充足營養，又能促進乳汁分泌。
陋習之三：喝骨頭湯補鈣最好
正確觀念：奶類是最佳補鈣食品婦女產後擔負著分泌乳汁、哺育嬰兒的重任，對鈣的需求量較大。若膳食中鈣供給不足，母體就會動用自身骨骼中的鈣，以滿足乳汁分泌的需要。這樣一來，造成了自體骨質疏鬆，對婦女產褥期乃至今後的健康將帶來不利影響。有人認為，產後要補鈣，最佳的辦法就是多喝骨頭湯。其實，骨頭湯中雖然含有鈣，但量不多。補鈣的最佳食品是奶和乳製品，不僅含鈣多，吸收率也高，是天然鈣的極好來源。
忠告：產婦每天喝牛奶250—500毫升，並多吃含鈣豐富的食品，如小蝦皮、小魚（連骨吃）、芝麻醬、豆腐等，以達到補鈣的目的。
陋習之四：不能吃生冷蔬菜水果
正確觀念：攝入足夠的新鮮蔬菜和水果
民間流傳著產後不能吃生冷或涼性食物，認為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產婦在“坐月子”時不吃蔬菜水果。其實，這種顧慮是多餘的。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，使得腸蠕動變慢，“排便肌”無力，極容易發生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會引發便秘、痔瘡等疾病，還會造成多種維生素、礦物質、微量元素缺乏。
忠告：產婦每天吃蔬菜500克、水果100克，要選擇有色蔬菜，尤其是綠色蔬菜。
陋習之五：喝牛奶吃雞蛋補鐵
正確觀念：動物肝臟、血和瘦肉類是含鐵豐富的食品民間常說的“貧血”，大部分是由缺鐵引起的。產婦對鐵需要量大，容易發生缺鐵性貧血。有人認為，多吃雞蛋、牛奶就可以糾正貧血。其實，這是不正確的。雖然牛奶含蛋白質、鈣等很豐富，是一種營養較為全面的食物，但含鐵卻很少，是一種“貧鐵食品”。雞蛋中含鐵略高，但由於蛋黃中含卵黃高磷蛋白，會干擾鐵的吸收。因此，僅吃雞蛋、喝牛奶是不能糾正貧血的。
忠告：產婦應多吃瘦肉、動物肝臟和血，同時補充維生素C，以促進鐵的吸收。
陋習之二：湯比肉有營養，光喝湯不吃肉
正確觀念：肉比湯的營養更豐富，湯和肉應一起吃從營養學講，雞湯、魚湯、肉湯等不僅味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化，尤其是湯中還含有一定量的可溶性氨基酸、維生素和礦物質等營養成分。
從生理上講，產婦的基礎代謝比一般人高，容易出汗，又要分泌乳汁哺育嬰兒，所以，需水量比一般人高，產婦多喝一些湯是有益的。但是，不要錯誤地理解“湯比肉更有營養”，只喝湯不吃肉的做法是不科學的。因為蛋白質、維生素、礦物質等營養物質主要存在於肉中，溶解在湯裡的只有少數，肉比湯的營養要豐富得多。
忠告：肉和湯一起吃，既保證獲得充足營養，又能促進乳汁分泌。
陋習之三：喝骨頭湯補鈣最好
正確觀念：奶類是最佳補鈣食品婦女產後擔負著分泌乳汁、哺育嬰兒的重任，對鈣的需求量較大。若膳食中鈣供給不足，母體就會動用自身骨骼中的鈣，以滿足乳汁分泌的需要。這樣一來，造成了自體骨質疏鬆，對婦女產褥期乃至今後的健康將帶來不利影響。有人認為，產後要補鈣，最佳的辦法就是多喝骨頭湯。其實，骨頭湯中雖然含有鈣，但量不多。補鈣的最佳食品是奶和乳製品，不僅含鈣多，吸收率也高，是天然鈣的極好來源。
忠告：產婦每天喝牛奶250—500毫升，並多吃含鈣豐富的食品，如小蝦皮、小魚（連骨吃）、芝麻醬、豆腐等，以達到補鈣的目的。
陋習之四：不能吃生冷蔬菜水果
正確觀念：攝入足夠的新鮮蔬菜和水果
民間流傳著產後不能吃生冷或涼性食物，認為蔬菜水果都是涼性的，因此，許多產婦在“坐月子”時不吃蔬菜水果。其實，這種顧慮是多餘的。產婦在分娩過程中體力消耗大，腹部肌肉鬆弛，加上臥床時間長，運動量減少，使得腸蠕動變慢，“排便肌”無力，極容易發生便秘。如果再禁食蔬菜水果，不僅會引發便秘、痔瘡等疾病，還會造成多種維生素、礦物質、微量元素缺乏。
忠告：產婦每天吃蔬菜500克、水果100克，要選擇有色蔬菜，尤其是綠色蔬菜。
陋習之五：喝牛奶吃雞蛋補鐵
正確觀念：動物肝臟、血和瘦肉類是含鐵豐富的食品民間常說的“貧血”，大部分是由缺鐵引起的。產婦對鐵需要量大，容易發生缺鐵性貧血。有人認為，多吃雞蛋、牛奶就可以糾正貧血。其實，這是不正確的。雖然牛奶含蛋白質、鈣等很豐富，是一種營養較為全面的食物，但含鐵卻很少，是一種“貧鐵食品”。雞蛋中含鐵略高，但由於蛋黃中含卵黃高磷蛋白，會干擾鐵的吸收。因此，僅吃雞蛋、喝牛奶是不能糾正貧血的。
忠告：產婦應多吃瘦肉、動物肝臟和血，同時補充維生素C，以促進鐵的吸收。