新媽媽在春季分娩後， 身體非常虛弱， 腠理空疏、百節空虛， 這時風邪最容易乘虛而入， 導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等症狀， 所以春天坐月子， 新媽媽得注意了。 小編跟大家分享春季女人的月子食譜。
春天坐月子飲食方面則應以清淡為主忌油膩。 春天有許多當季的瓜果蔬菜， 新媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。
儘管補充營養很重要， 但產後最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。 特別要注意不宜吃過燥熱、過辛辣和過油膩的食物。
讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的，
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1.多食水果， 有利無弊
產婦可根據自己的口味， 每日選擇以下二三種食用。 食用的方法很多， 通常是將水果在開水中洗淨， 泡溫熱後去皮食之。 每次不要太多，
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1）橘
橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素C最多， 並含豐富的鈣質， 防止產後面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D， 能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼後傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。
每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。
2）香蕉
香蕉味甘， 性寒， 含大量磷、鐵及纖維素， 有潤肺滋腸、利膽降壓作用， 是防治產後便秘的首選水果。
3）蘋果
蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。
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4）榴連
因其性熱， 能壯陽助火， 對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。 產後虛寒， 不妨以此為補品。 但是榴連性熱， 不易消化， 多吃易上火。 與山竹伴食， 即可平定其熱性。
5）梨
梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
6）奇異果
味甘性冷， 維生素C含量極高， 有解熱、止渴、利尿、通乳的功效， 常食可強化免疫系統。
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2.多喝湯類， 好處多多
1）骨頭湯
產後適量的喝一些骨頭湯， 不僅僅可以為身體快速的補水， 同時還能幫助產婦補充急需的蛋白質、鈣質及維生素， 且因味道鮮美還可以增進你的食欲， 使乳汁分泌得更多。
但是在喝骨頭湯的時候要注意， 一定要注意適量， 以免引起乳☆禁☆房脹痛。 同時在喝湯的時候還要注意， 最好是湯和肉應該一起吃。
2）花生豬蹄湯
花生性味甘平， 入肺脾經， 其功能益氣、養血、潤肺、和胃。 豬蹄性味甘、咸、平， 入胃經， 其功能補血通乳。 此湯主治產婦產後乳汁缺乏。
3.葷素皆備， 營養全面
1）海帶
海帶菜中含有豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣，
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特別是其中的碘， 不僅可以幫助化滯體內的淤血， 還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素。 海帶菜還具有很好的利水消腫的功效， 不僅僅如此， 同時還有著收縮子宮、鎮定神經的功效。
2）鯉魚
坐月子期間產婦應該適量的多吃點新鮮的鯉魚， 它能夠幫助子宮儘快排出所謂的餘血， 也就是醫學上所說的惡露。 而且經常吃鯉魚還具有下奶的作用， 這對剛剛分娩的產婦也是十分有益的。
3）雞蛋
雞蛋是必不可少的， 它是坐月子時必須要吃的一種食物。 在雞蛋中含有大量的蛋白質和鐵， 而且還非常容易被人體所吸收， 坐月子期間適量的多吃雞蛋， 不僅僅可以幫助你補充分娩時消耗的體力， 同時還能幫你補充鐵質，從而增加體力預防貧血。
春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。希望各位媽媽開開心心、健健康康度享受月子！
同時還能幫你補充鐵質，從而增加體力預防貧血。春季好多蔬菜都陸續下來了，媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。儘管補養很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。希望各位媽媽開開心心、健健康康度享受月子！