產後月子食譜， 是所有產婦都十分關注的話題。 然而， 有許多比較舊時的觀念與想法， 讓許多現代女性☆禁☆感到疑惑， 像是水果能否食用， 以及水分可否攝取等等問題。 此主題即是要幫各位辛苦的媽媽解惑， 一起來瞭解月子能不能吃什麼！
一、忌喝水不能加鹽巴？
1、適當補足水分
其實無論是中醫或西醫， 基本上沒有坐月子時不可喝水的條例。 女性于懷孕生產時易喪失氣血， 造成產後會感到口乾舌燥， 所以應該要適量的補充水分， 以緩解口渴現象。
溫馨提醒：水分除了能幫忙媽媽恢復體力之外， 還可以促進乳汁分泌量，
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2、水要煮開轉性
建議別直接飲用過濾的生水或者生飲機的水， 應該要把水煮沸完整， 可把水性由寒性轉為平性， 對於媽媽的身體較沒有影響。
3、雞湯魚湯補水
若是對於水分有忌口的人， 也可由雞湯或者魚湯中攝取水分， 更有利於帶出身體裡面多餘的水分， 好來消除水腫問題。
4、鹽巴不要過量
此外， 除了有腎臟問題的女性， 需要嚴格把關與掌控鹽分攝取之外， 其實鹽分即便容易讓水分滯留於身體裡面， 不過只要適量都可代謝排除。 鹽巴只要于入菜時做為佐料角色調味就好， 儘量別過量。
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二、產婦不吃生冷食材？
1、煮熟後才可吃
由於女性在坐月子階段， 體質大多屬於比較虛寒的狀態， 所以食物一定要煮熟後才食用；而冰涼的飲品或者涼性食物， 像是瓜、柚子、橘子等蔬果類， 此時尚不建議食用。
2、選較溫熱蔬果
若是像蘋果、葡萄、木瓜、櫻桃或者榴槤等等， 偏屬於較為熱性的水果， 就可以多多少少適量補充一些，
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三、糯米等黏性高食品？
1、復原壓迫器官
女性在懷孕與生產時， 體內很多器髒包含胃腸道均受到某種程度的擠壓， 所以於坐月子階段， 屬於調養恢復的時期， 較難消化的食物均不建議食用， 盡可能以清淡或者湯湯水水的飲食模式為首選。
2、胃酸消化不好
像是糯米或粽類等黏性偏高的食物， 由於不好消化吸收， 會使腸胃較弱或者有便秘困擾的產婦， 更易出現分泌胃酸或者消化不佳的狀況， 因此並不建議於坐月子的時候食用。
四、母奶媽媽避吃食材？
1、寶寶吸收食物
有在哺喂母乳的女性， 可能基本上會間接把食物裡面的內容傳達予嬰幼兒， 包括所有刺激性較大、偏屬辛辣燥熱的食物、含有咖啡因的飲品等等，
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2、小心退奶食材
另外， 像是人參、麥芽、韭菜等等， 由於具有退奶效果， 所以也不建議想要繼續以母奶餵養的女性食用。
3、放鬆緊張心情
萬一母奶媽媽不小心吃到會退奶的食物也別太緊張， 因為會退奶的食物， 一定要吃到某個分量才會出現退奶作用， 所以無須過分擔憂。