月子食譜範例產後1－3天

產後前三天的飲食非常重要， 因為產後前三天新媽媽的腸胃功能還沒完全恢復， 因此不能大補， 本篇資訊， 就為新媽媽們推薦了一套， 產後1-3天月子食譜範例， 以供新媽媽的參考。

月子食譜範例產後1－3天

月子食譜範例產後1-3天：

早餐：肉絲掛麵湯， 其中需要豬肉25克， 麵粉50克， 豬肝芹菜：豬肝25克， 芹菜100克

早點：蒸蛋羹：雞蛋50克， 牛奶50克， 橘子50克

午餐：大米綠豆稀飯：大米150克， 綠豆10克， 紅糖10克

雞蛋炒菠菜：雞蛋50克， 菠菜100克

午點：豆腐腦100克 橘子100克

晚餐：小米稀飯：小米110克， 紅糖10克

煮雞蛋：雞蛋100克

白菜燉豆腐：白菜100克， 豆腐50克， 髮菜20克。

紫菜湯：紫菜10克，

晚點：玉米麵粥：玉米麵50克

芝麻鹽：芝麻10克

牛奶：150克

營養分析：

全日提供蛋白質99.5克， 脂肪63.1克， 碳水化合物362.7克， 總熱量為2361千卡， 滿足了產後1-3天產婦的生理需求， 可據此調換每一類營養素的種類。

每天所需食物及推薦量主食：

可吃大米， 麵粉， 小米， 玉米麵， 雜糧450克。

動物性食品：禽類(雞、鴨)， 肉類， 動物內臟200克。

雞蛋：150克烹

調用油：可用豆油， 花生油， 香油等20克。

牛奶或豆漿：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

小編總結：產後的後幾天， 飲食最得注意， 每一天要吃得有營養， 身體才會恢復的好， 以上告訴你產後三天該吃什麼， 新媽媽們要好好看哦!