產婦月子坐的好不好， 吃乃是大關鍵。 月子吃的食譜是非常的關鍵， 生完孩子媽媽都會消耗非常大的元氣， 這個時候需要進補， 那麼產婦怎樣的食譜才是最適合孕婦的呢?
月子食譜， 指的是為坐月子的女人量身定做的食譜， 比如：花生豬手湯， 就是一款富含優質蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等礦物質和多種維生素， 是產婦下奶佳品。 還有益母木耳湯， 更能養陰清熱、涼血止血。 可用於防治產後血熱、惡露不盡。 症狀為產後惡露過期不止， 量多， 色紫紅， 質粘稠， 有臭味， 面色潮紅。
產婦的菜譜有哪些呢?
補血食品菜系
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坐月子補血是產婦最需要重視的。 那補血坐月子吃什麼菜?愛吧小編建議您吃以下幾種補血食品的菜系。 比如黑豆、髮菜、胡蘿蔔、麵筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等等。 這些菜有助於坐月子的產婦快速補血， 恢復身體。 補血食品最適合坐月子的您哦!
蔬菜系列
如果您要問愛吧小編“坐月子吃什麼蔬菜”， 愛吧小編建議您多吃以下幾種富含維生素的蔬菜， 例如胡蘿蔔、紫甘藍、紅菜、菠菜、地瓜菜等等。 這些菜的膳食纖維有助於產婦美容排毒， 促進腸胃的蠕動的效果。
肉系列
肉類對坐月子的產婦來說是最有效的提高營養的食物了。 坐月子吃什麼肉菜?鴿子、老母雞、黑魚還有動物的內臟。 這些肉類富含蛋白質， 有助於產婦快速恢復、催乳產乳的效果。
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魚肉系列
魚對產婦有很高的營養價值， 而且在坐月子期間多吃魚， 還有助於寶寶腦部發育哦!所以坐月子多吃魚准沒錯。 例如鯉魚、鯽魚、家養塘虱。 這些魚類富含蛋白質， 有助於產婦快速恢復、催乳產乳、下奶的效果。 坐月子吃什麼菜?魚是首選哦!
瓜果系列
瓜類的營養價值可不能小瞧， 坐月子不可缺少的瓜類有：青木瓜、黃瓜、佛手瓜。 這些瓜類富含產婦所需要的維生素。 特別是青木瓜對正在哺乳的產婦有很好的通乳產乳效果。
坐月子吃是關鍵， 產婦一定要合理的飲食， 同時一定要科學的坐月子;注意休息;千萬不要落下病根。
