月子飯食譜怎麼做

在產後坐月子的時候產婦的身體很虛弱， 需要補充大量的營養。 這時候給產婦做法需要注意的細節有很多， 要知道這關係到產婦和寶寶所以家長都會特別注意那麼月子飯食譜怎麼做？

我已經剖腹產四天了， 吃了四天的米水和稀粥， 今天終於放屁了， 醫生說可以吃飯了， 我期待已久的飯香呀！我就讓老公回家煮飯給我吃， 我朋友就說要弄點營養的米飯才能補充體力， 才能恢復得更快哦！可是我老公和我都不知道放點什麼煮飯比較好， 請問大家知道月子飯食譜怎麼做嗎？

星寶寶小編說：月子飯做法需要根據個人體質跟口味，

一般就是從流食慢慢過度到正常的飲食。 產後， 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。 可以從粥、麵條過渡到稀飯， 然後再吃米飯和麵食。 避免辛辣和容易產生脹氣的食物。 產後容易出現便秘的問題， 飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。 飲食不能過於清淡。

月子飯食譜做的時候需要注意新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水， 這些都會導致體內鹽分的流失， 因此飯菜裡面可以少鹽， 但絕對不能一點都不放。 產後兩個星期內避免大魚大肉。 在腸胃功能恢復之前， 可以將魚、肉熬成湯食用， 兩周之後再食用肉類。

不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。 瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。 不食用生冷的食物。 蔬菜可以燙一燙或炒熟， 水果可以榨成果汁後， 將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。 或者是將水果煮成水果茶飲用。