月子飲食 月子食譜大全

產後第一周：補品以喝“生化湯”與“四物湯”為主， 一天約服用一帖， 目的為説明產婦生新化瘀的功能。

生化湯材料有全當歸、川芎、桃仁、乾薑等， 生化湯是產後方， 歸芎桃草酒炮薑， 消瘀活血功偏擅， 止痛溫經效亦彰。 有化瘀生新， 溫經止痛的功效。 中醫認為， 婦女產後淤血不去， 新血不生。 本方能化瘀生新， 養血活血， 祛除惡露， 收縮子宮， 所以名為“生化湯”。

四物湯材料有當歸、川芎、芍藥、熟地四味藥， 四物湯被後世醫家稱為“婦科第一方”， “血證立法”；“調理一切血證是其所長”及“婦女之聖藥”等。

生化湯幫助生產完後的媽媽體內惡露順利排出；四物湯則能補血。

此外， 剛生產完， 膀胱因為受到子宮的擴張影響， 尚未回復到正常位置， 因此， 當新媽媽口渴想喝水時， 儘量能以少量多次的方式， 不要一次攝取太多的水分， 避免造成膀胱的負擔。 另外， 飲食也最好避免太鹹。

產後第二周：可以陸續進補， 以當歸、八珍湯為主。

主要的目的， 為説明新媽媽將惡露排除乾淨， 另外， 這些也有補血、補氣的作用， 使生產時耗傷及損傷的大量氣血， 得以快速恢復。

當歸補血和血， 調經止痛， 潤燥滑腸。 用於血虛， 面色萎黃， 眩暈心悸， 血虛等， 產後媽媽在分娩後大量消耗氣血， 這時候需要當歸來進行補氣血。

八珍湯， 古代中藥湯劑， 使用當歸、川芎、白芍藥、熟地黃、人參、白術、茯苓、灸甘草製成，

有補氣之功效。 八珍湯于四物湯和四君子湯融合而成， 四物湯主在補血， 四君子湯主在補氣， 兩者結合那可謂氣血雙補， 多用於亞健康、病後體虛， 氣血皆虛等， 產後體虛同樣適用。

產後第三周：產婦可服用杜仲燉煮的補品， 例如杜仲腰花等等。

這時候主要是補肝腎， 因為生產過程中， 媽媽流失大量的骨質與鈣質， 而中醫觀點中， 肝、腎是主骨， 因此， 這些補腎壯筋骨的藥材， 可增強腎氣、強化筋骨， 減少產後腰酸背痛， 以及各類酸痛的持續時間， 因此， 坐月子若做得好、服用得當， 甚至有預防的作效。

產後第四周：產婦可以服用十全大補湯。

十全的意義， 就是補血、補氣、以及補肝腎， 將生產過程失去的一次全部補回來。

十全大補湯主要有人參、肉桂、 川芎 地黃、茯苓、白術、甘草、黃芪、 川當歸、白雲苓、懷生地、青化桂、大川芎、杭白芍、炙黃耆、公丁香、嫩鹿茸、炙甘草等， 產後媽媽體虛適合飲用。

在坐月子期間， 最好的食補就是“麻油雞”。 因為麻油有充分的蛋白質， 更有活血化瘀的功效， 因此， 在坐月子期間， 媽媽可以適時的吃些麻油雞， 能夠補充一些營養。 但是醫師建議， 大約二到三天吃一隻雞就可以， 不需要長時間甚至天天吃， 不僅媽媽會害怕吃雞， 也會造成營養過剩而發胖。

除了吃得健康、補得營養外， 醫師也建議， 坐月子期間， 新媽媽要使氣血快快恢復， 最重要的就是足夠休息。 但是， 充分的休息並非一定要長時間的躺在床上， 只要比平常休息時間稍多一、二小時，

不可使自己身體過於勞累即可， 但一定要配合適度的運動， 才能發揮吸收的功能。