如果你受夠了月子餐大魚大肉的油膩膩， 不如換換口味， 來點兒既清淡又滋補的吧！
鯽魚豆腐湯適宜人群：生產3周後的新媽媽
原料：鯽魚， 豆腐， 生薑， 小蔥
做法：
1、鯽魚去鱗、內臟、腮、腥線， 洗淨瀝幹水備用。
2、鍋裡放油， 放入薑片、鯽魚， 小火將鯽魚煎至兩面金黃。
3、倒入適量的開水， 以沒過鯽魚2cm左右為好。
4、大火煮15分鐘， 再轉中火煮5分鐘後放入豆腐塊， 繼續燉5分鐘， 最後加鹽調味， 撒上蔥花即可。
推薦理由：鯽魚和豆腐都屬於高蛋白食物， 豐富的蛋白質有助於產後恢復， 還能促進母乳的分泌， 鯽魚是公認具有催乳功效的食物。
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適宜人群：產後20天內的新媽媽
原料：雞蛋， 醪糟， 白砂糖
做法：
1、鍋裡放入適量的水， 燒開， 雞蛋逐個從鍋邊滑入。
2、待蛋白基本凝固時， 放入醪糟， 再煮2分鐘， 放白砂糖調味即可。
推薦理由：雞蛋是全營養食物， 不光營養全面， 而且還含有豐富的優質蛋白質， 能促進傷口癒合及恢復體力， 醪糟能活血化瘀， 可以很好地促進產後惡露的排出。
紅糖小米粥適宜人群：生產第一周後的新媽媽
原料：小米， 紅糖
做法：
1、小米洗淨放入鍋中， 大火燒開改小火煮至米爛粥熟。
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2、將紅糖放入鍋中並攪勻至紅糖充分融化即可。
推薦理由：小米和紅糖都是很好的滋補食材， 可以補充新媽媽分娩時體力的消耗， 還能促進體內惡露的排出， 對產後第一周後的新媽媽尤為適合。
