月子飲食分階段搭配

第1周：清淡一些才舒服

新媽咪在最初幾天裡會感覺身體虛弱， 可以吃些清淡、營養豐富、易消化的食物。 因為新媽咪大多乳腺管還未完全通暢， 產後不要太急著喝濃濃的催乳湯， 可以先喝蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯也不要過鹹。 除了雞、魚、蝦、肉外， 還可選青菜、紅蘿蔔、萵苣等食材為佳。

第2周：補補氣血

此時， 媽咪們的精神以及消化吸收漸漸恢復正常， 可以開始儘量多食補氣血的食物了。 蘋果、梨、香香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是完美的維生素補劑和補血劑。 均衡飲食， 食物多樣化， 來滿足寶貝和媽咪對各種營養素的需要。

第3周：產後催奶好時機

到了第3周， 寶貝的吃奶量逐漸建立起規律。 媽咪的產奶節律開始曰益與寶貝的需求合拍， 反而覺得乳☆禁☆房不脹了。 其實， 如果寶貝尿量、體重增長都正常， 兩餐奶之間很安靜，