月子飲食很重要 剖腹產後5大食譜推薦

很多媽媽說自己落下月子病， 其實月子的飲食不恰當， 有可能就是月子病的根源。 剖腹產媽媽的月子飲食除了在飲食上要多樣化， 營養的補充也是必不可少的， 那麼剖腹產媽媽月子飲食有哪些注意事項？剖腹產飲食吃什麼好？下面一起來看看月子飲食5大原則和網友分享的一些食譜。

剖腹產媽媽月子飲食5大原則
1、主食種類多樣化。 粗糧和細糧都要吃。 比如小米、玉米粉、糙米、標準粉， 它們所含的V都要比精米精面高出好幾倍。
2、不吃酸辣食物及少吃甜食。 酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適， 過多吃甜食不僅會影響食欲， 還可能使熱量過剩而轉化為脂肪， 引起身體肥胖。
3、多吃蔬菜和水果。 既可提供豐富的維生素、礦物質， 又可提供足量的膳食纖維素， 以防產後發生便秘。
4、飲食要富含蛋白質。 應比平時多吃蛋白質， 尤其是動物蛋白。 比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。 豆類也是必不可少的佳品， 但無須過量， 那樣會加重肝腎負擔， 反而對身體不利， 每天攝入95克即可。
5、多進各種湯飲。 湯類味道鮮美， 且易消化吸收， 還可以促進乳汁分泌。 如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等， 但須湯肉同吃。 紅糖水的飲用時間不能超過10天， 因為時間過長反而使惡露中的血量增加， 使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。 但是， 湯飲的進量要適度， 以防引起媽媽奶脹。
上面說了剖腹產後月子飲食的原則， 可有些媽媽還是想知道一些具體的食譜， 下面我們一起來看看媽媽們分享的5個月子食譜吧！

剖腹產媽媽推薦的5款食譜
媽網網友“我愛寶寶”推薦的食譜：木耳蒸雞生化丸
剛生完孩子， 惡露會比較多， 其實不適宜馬上大補的， 應該要多吃木耳， 木耳可以幫助排清惡露， 所以， 在住院期間， 我會經常吃木耳蒸雞， 儘量多吃木耳， 事實也證明， 我的惡露很快就清乾淨了， 子宮也恢復得很好， 住院2天就出院了， 42天複查時， 醫生都說我恢復得很好呢！另外， 可以到藥房買生化丸， 每天飯後吃， 一天三餐， 大約吃幾天就可以了， 這對子宮恢復和排清惡露都很有效果的呢！
媽網網友“ling”推薦的食譜：大魚頭雞蛋姜湯
我每天的早餐肯定都有大魚頭雞蛋姜湯， 做法是先煎一下大魚頭， 把薑剁碎， 煎蛋時把薑花放到蛋裡一起煎， 然後把魚頭也放進去， 加水一起煮湯。 大魚頭催奶， 雞蛋有營養， 而薑是祛風驅寒的， 坐月子的時候一定要多吃薑。
媽網網友“小baby”推薦的食譜：米酒燉雞
米酒燉雞是很多客家人都會做的菜， 因為我家婆是客家人， 我自然就吃不少了， 幾乎隔天就吃這個。 米酒是家婆自己釀的甜酒， 加上雞一起燉， 但注意不要放水喔， 這樣就很補了。 每次吃完我都臉紅紅， 像醉酒一樣， 呵呵。
媽網網友“花花草草”：榴槤燉雞湯
榴槤殼燉雞湯應該很多人聽過吧， 但是用榴槤肉燉雞就比較少人會做吧。 我家婆原來也是用榴槤殼燉雞湯給我吃的， 後來聽人家說用榴槤肉更好， 於是就用榴槤肉燉雞湯了， 味道也不錯呢， 也是補身子的， 我很愛吃的呢， 當然， 假如你本來抗拒榴槤的， 那就另翻別論啦。
媽網網友“幸福之家”：海底椰花旗參雞湯 薏米水
我是熱底的， 吃補品多了， 自然容易上火， 於是， 家婆就做海底椰花旗參雞湯， 清潤滋補的， 不易上火， 坐月子期間容易上火的， 可以喝這個。 當然， 上火了， 還可以煲點薏米水， 也是清熱滋潤的。