月子飲食的原則

孕婦生產是一個痛苦又耗費體力的過程， 對母體的影響需要很長一段時間來恢復， 而月子是產婦恢復及調節的最好時機， 月子期間， 最重要的是飲食調節， 那麼， 月子飲食的原則是什麼?可用幾個字概況， 那就是“精、雜、稀、軟。 ”

精是指量不宜過多

月子飲食的原則

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外， 對於產後的恢復並無益處。 如果你是母乳餵養嬰兒， 奶水很多， 食量可以比孕期稍增， 最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃， 則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，

雜是指食物品種多樣化

產後飲食雖有講究， 但忌口不宜過， 葷素搭配還是很重要的。 進食的品種越豐富， 營養越平衡和全面。 除了明確對身體無益的， 和吃後可能會過敏的食物外， 葷素菜的品種應儘量豐富多樣。

稀是指水分要多一些

乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一， 此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大於平時。 因此， 產婦飲食中的水分可以多一點， 如多喝湯、牛奶、粥等。

軟是指食物燒煮方式應以細軟為主

產婦的飯要煮得軟一點， 少吃油炸的食物， 少吃堅硬的帶殼的食物。 因新媽媽產後由於體力透支， 很多人會有牙齒鬆動的情況，

小編總結：產後在飲食方面是要引起媽咪們的重點關注， 恢復自己的體能， 飲食是占大部分的， 所以在這一方面要瞭解多一點的飲食搭配， 才能吃出健康來。