月子飲食舊觀念PK新看法

舊觀念VS新看法

在過去因為醫療和科學不發達， 生活條件比現代人辛苦， 如何讓虛弱的新媽媽安全的度過坐月子階段就成了全家人的大事， 所以， 傳統的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。 但是現在， 新媽咪在醫療等各方面比較完善的保護下受到的威脅相對減少， 那些月子食譜的禁忌在人們的心目中也越來越淡了， 那麼， 是不是老人們的話我們就都不應該相信了呢？

讓健康專家來評判一下吧！

舊觀念說：生完孩子不能喝水， 不然松松的肚皮可就再也回不去啦！

新看法：錯！有的老人說產後喝水會引起內臟下垂，

肚皮鬆弛難以恢復等症狀， 但中西醫理論方面都沒有任何支持這種說法的理論。 而且， 新媽咪在產後應該多補充一些水分， 原因我們在上面已經解釋過了。 不過， 坐月子時的媽媽們循環系統和消化系統仍舊在恢復中， 如果一下攝入大量的水會造成水腫現象， 所以建議媽媽們口渴時， 可以采多次小口喝水的方式。

舊觀念說：生產完趕緊就喝催奶湯！

新看法：錯！保證寶寶有充足的奶水是坐月子的媽媽必須要做的工作， 催奶湯也是很好的食補來源， 但是剛生產完的媽媽們大多乳腺管還未完全通暢， 這時要是太急著喝催奶湯， 在產後前兩三天的漲奶期可能會把新媽咪疼哭的！所以有催奶功能的湯和食物應該在產後三天左右進食。

舊觀念說：生完孩子最怕著涼， 千萬別吃蔬菜和水果！

新看法：片面！前半句阿婆說的很對， 產後的新媽咪身體虛寒， 不能著涼， 忌生冷， 可還是能吃蔬菜和水果的。 雖然大多數蔬菜和水果都屬涼性， 但只要經過適當的燒煮就不會對身體造成損害。 而且蔬菜中大量的維生素和纖維、水果中的果膠， 對新媽咪的精神恢復和產後排毒都是有利的。 所以， 對於體質較虛的人來說， 少吃些苦瓜、蘿蔔纓、芹菜等過於涼性的的菜肴， 或者在吃水果前先在暖氣或者太陽下放一會兒， 都是很有效的“防涼”小辦法。

舊觀念說：別喝水， 喝米酒！

新看法：片面！喝水的問題我們已經討論過了， 而米酒這個食材對於坐月子的媽媽來說則具有明顯的兩面性。

一般來說， 它有活血、促進血液迴圈的作用， 能夠幫助排出惡露， 但由於酒精對子宮的收縮又有抑制的作用， 會延長子宮復原的時間， 所以新媽媽在分娩一周內最好避免食用含酒精的食物。

舊觀念說：湯最有營養， 每天都喝不限量！

新看法：片面！煲湯味道鮮美， 容易消化， 還能促進乳汁分泌， 的確是月子食譜裡最優的一種。 但喝湯也是有學問的， 千萬不能因為以上好處就無限制地喝， 不然除了會引起寶寶消化系統不適、拉肚子以外， 還會讓媽媽自己乳☆禁☆房脹痛， 甚至導致乳腺炎呢！

舊觀念說：月子菜不能放鹽， 不然傷胃又回奶！

新看法：錯！老人們認為月子裡吃鹽不利於下奶，

而且還會傷腸胃， 所以總是一點鹽也不放， 但其實這樣的做法並不可取。 新媽咪們由於產後出汗較多， 乳腺分泌旺盛， 體內的鹽分很容易流失， 若不能適量補充， 不但不利於身體的恢復， 對乳汁的分泌也會有影響， 一般來說， 月子飲食中的鹽分減少正常量的三分之一即可。