月子飲食需要注意什么？

一方面要補充生產的損失， 另一方面還要滿足嬰兒的需要。 因此， 月子期間母親的飲食要求富含營養， 容易消化。 除了不吃辛辣和特別難嚼的食物以及煙酒外， 一般都不要忌口。 據報道， 產后吸煙則因尼古丁抑制乳汁分泌而導致母乳不足。

對于各產婦的飲食習慣， 符合營養原則的應加以提倡。 對不符合營養衛生要求的飲食習慣及帶有迷信色彩的做法， 應及時糾正。

但須注意產后頭幾天產婦胃腸功能尚末恢復正常， 食物不要過于油膩， 以清淡易消化又營養豐富的食物為好。

有條件的話， 可適當多吃些肉、蛋、魚、乳、豆制品， 新鮮蔬菜及水果， 來促進乳汁的分泌。 如為條件所限吃不到這些食物， 也要經常吃些雞蛋、豆制品、青菜等。

總而言之， 產后要合理營養， 不挑食， 膳食做到葷素搭配， 干稀搭配， 粗細糧搭配， 這樣才能滿足機體對各種營養的需要， 這對產婦的健康與小兒的生長發育都是十分有益的。