生完寶寶之所以需要坐月子， 那是因為產婦在分娩期間消耗了很大的精力。 不管是精神上還是身體上， 分娩都會給產婦帶來影響。 所以， 產後進補成了必然， 也是幫助產婦快速恢復的關鍵。
產後第二周， 主要增強骨質和腰腎的功能， 恢復骨盆。 每天吃炒腰子和杜仲粉， 有助於緩解尾椎骨等骨疼。 如果是剖腹產， 還要再喝一周生化湯。 另外， 此時是下奶最佳時期， 下奶食譜當然也是必不可少的。
一天食譜可以作如下安排：
早餐：麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗， 薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
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午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢， 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
食譜推薦：五彩幹薄面絲
麵食食物含有豐富的蛋白質， 這款美食， 不僅可作為日常主食， 也可以作為配菜食用。
準備材料：薄面少許、蔥、香菜、花椒、薑片、胡蘿蔔、洋蔥、紅椒、黃瓜、玉米香腸、鹽、雞精、醬油、香油適量
步驟1：蔥和香菜切段， 蔥、香菜、花椒、薑片入油鍋小火熬香後熄火， 濾出油晾涼。
步驟2：薄面切絲， 入鍋沸水中焯一下撈出。
步驟3：胡蘿蔔丁、圓蔥丁、紅椒丁入開水鍋焯至斷生撈出。
步驟4：黃瓜、玉米香腸切丁。 放入鍋中煮熟。
步驟5：所有食材入盆中， 加一勺自製的調料油、少量鹽、雞精、醬油、香油拌勻即可。
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向日葵噴香炒飯
向日葵噴香炒飯做了葷素搭配， 讓人體的飯餐粗中有細， 全面補充人體營養。 香菇含有雙鏈核糖核酸， 能誘導產生干擾素， 具有抗病毒能力。 香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用， 又可用於消化不良、便秘、減肥等。
準備食材：隔夜剩米飯500克、雞蛋4個、豌豆100克、胡蘿蔔1根、香菇3朵、火腿腸1根、澱粉1湯匙（15克）、清水1茶匙（5ml）、油6湯匙（90ml）、鹽1茶匙（5克）
步驟1：把雞蛋打散。
步驟2：用清水將澱粉溶解後， 倒入雞蛋液中， 充分攪勻。 鍋中倒入清水， 淋入一點點油， 水開後放入豌豆焯燙30秒鐘後撈出， 過冷水後瀝幹水分備用。
步驟3：平底鍋倒入油大火加熱， 待油8成熱時， 倒入部分蛋液剛好將雞蛋攤成一個薄餅， 轉動鍋子使蛋餅變均勻平整，
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步驟4：繼續重複這個步驟， 將所有蛋液都攤成薄薄的蛋餅即可。 將蛋餅放在案板上， 切成細條， 邊緣的餅邊， 則用來切成尖角狀。
步驟5：將隔夜剩米飯從冰箱裡提前取出， 放於室溫下， 自然回溫。 香菇泡發後切成小丁， 胡蘿蔔去皮切成小丁， 火腿腸也切成同等大小的丁。
步驟6：鍋中倒入油， 燒至7成熱將胡蘿蔔丁， 香菇丁和火腿丁放入， 炒2分鐘後加入米飯先用鏟子壓散， 再不停的翻炒， 直到米粒變得乾爽有彈性， 調入鹽翻拌均勻即可。
步驟7：將炒好的米飯盛入碗中， 倒扣在盤中， 然後用雞蛋條按照網狀編織的方法， 擺放在米飯上， 最後在盤子的邊上擺上葉子， 最後將焯燙好的豌豆點綴在網格中即可。
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豬蹄+花生+鯽魚
豬蹄和花生都是催奶的好湯料,花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白,在催乳的同時還能説明新媽媽保持胸部曲線,非常適合新媽媽食用。
做法：
豬蹄鯽魚湯
主料： 豬蹄鯽魚
輔料： 枸杞 花生蓮子
製作方法：
1.鍋中加油， 將豬蹄下鍋煸炒。
2.豬蹄變色後加入涼水繼續燉。
3.將鯽魚打花刀。
4.另起鍋， 將魚煎兩面金黃。
5然後用紗布把煎好的魚包起。
6.把豬蹄湯和包好的鯽魚， 一同放入煮鍋， 加入蓮子， 枸杞， 花生， 小火燉2個小時。
7.出鍋前加少量鹽和雞精調味即可。
