月子餐30天食譜宜忌事項

在安排月子餐的時候， 家裡人一定要注意結合新媽媽的體質進行合理的安排， 可以大魚大肉， 但是不可雜亂無章。 下面我們就針對月子餐30天食譜宜忌事項做詳細解析。

宜：1、月子餐食譜要有富含蛋白質的食物， 尤其是優質動物蛋白， 包括雞、魚、瘦肉、動物肝等。 2、月子餐食譜要種類多樣化， 魚、肉、蛋、奶及粗糧、新鮮水果和蔬菜， 缺一不可。 3、月子餐食譜要包含鈣含量豐富的食物， 可幫助媽媽們分泌出鈣質含量較高的乳汁， 有助於寶寶的生長發育。 4、月子餐食譜需包含鐵含量豐富的食物， 有助於產後媽媽快速恢復元氣， 預防產後貧血。 5、月子餐食譜需安排水分含量足的食物， 包括流質食物、湯以及水果等。 忌：1、月子餐食譜忌帶有寒涼性質或者是生冷的食物， 亦不可吃刺激性食物， 如過辣、過鹹等。 2、月子餐食譜量不宜安排過大， 建議少量多餐， 更有助於食物的消化和吸收。 3、月子餐食譜忌過硬、不易消化的食物， 容易加重腸胃負擔， 引起消化不良。 4、月子餐食譜忌某種食物安排過多， 需科學合理的搭配， 各種食物都應該安排一些， 注意葷素搭配。 請一定要注意月子餐30天食譜宜忌事項， 保護好自己的身體健康。