1。 雞蛋：雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其它營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用、對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。 雞蛋的吃法可採用多種形式、如蒸蛋、水煮蛋等， 每日以3個為宜。 一次吃得太多胃腸吸收不全， 既不經濟， 對身體也無補益。
2。 營養湯：雞湯味道鮮美， 能促進食欲、增加乳汁分泌以及有利於產婦身體康復。 也可以用燉豬蹄湯、鯽魚湯、排骨湯、牛肉湯等與雞湯輪換食用。
3。 紅糖：含鐵量比白糖高l一3倍。 婦女產後失血較多， 吃紅糖可以促進生血。 紅糖性溫， 有活血作用，
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4。 新鮮水果：新鮮水果色鮮味美， 能促進食欲， 還具有幫助消化及排泄作用， 產婦每日可適當吃一些。
5。 米粥：稀飯或小米粥除含多種營養成分外， 還含較高的纖維素， 有利大便排出。 米粥質爛， 並含有較多水分， 有利於消化及吸收。
6。 掛麵：掛麵營養較全面， 在場中加入雞蛋， 食用方便， 富有營養且易消化。
7。 蔬菜：蔬菜含有多種維生素， 尤其要多食綠葉蔬菜。
8。 月子裡對於生冷食物應子禁忌。 除水果外， 生食不易消化吸收， 對產婦不利。 一些冷食、冷飲， 如西瓜、冰棒、霜淇淋等應少食或不食， 因為冷類食物有促進血凝作用， 與產後多淤的體質是不相符合的， 會出現惡露不下或不盡，
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9。 對於辛熱類食物亦應少食。 如前面所講的蔥、薑、大蒜、辣椒、花椒等在做調味料時， 宜少放， 因為過食有生熱之弊;特別對於平素喜食辣椒者， 更應注意。
