月子餐如何吃？其原則應該是科學、合理、營養均衡、補精益氣、增強體質。
月子餐的營養的要求
1．適量增加蛋白質的攝入量。 因為懷孕分娩過程中丟失的蛋白質較多， 分娩後如果哺乳的話也需要較多的蛋白質， 一般哺乳期媽咪每天比一般人要多攝入20克蛋白質。 如蛋白質不足影響母體康復也影響泌乳品質。
2．增加鈣的攝入。 月子媽咪都需要補鈣， 因為媽咪本人和嬰兒都需要鈣， 乳母每天需要1200毫克鈣， 而且哺乳媽咪普遍都會發生骨密度低下， 甚至骨質疏鬆的情況， 但這種骨質疏鬆是有可逆性的， 一般停止哺乳後，
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3．適當的能量攝入。 要視是否哺乳來決定， 如不哺乳就不需要太多的能量， 就按一般的能量就可以了， 如哺乳每天應比正常人增加500kcal能量。
4．多進水分。 月子媽咪在分娩過程中因失血等原因， 流失的體液比較多， 而且分娩後子宮內膜、宮腔內壁都需要修復， 乳汁的分泌也要有充足的液體， 一般人每天需要不少於6杯（1200毫升）。 剛分娩的月子媽咪基礎代謝高， 身體較弱， 出汗較多， 所以更應補充水分。
5．補充充足的微量營養素及生物活性物質。 礦物質、微量元素及各種維生素統稱為微營養素， 月子媽咪由於本人康復及哺乳， 需要比常人更多的這些微營養素， 此外還有許多未被命名為營養素的多種對身體有益的各種生物活性物質，
