月子餐可以吃什麼蔬菜

女性在生完寶寶之後， 都需要坐月子來恢復。 在坐月子期間有很多需要注意的， 尤其是在飲食方面， 多吃一些有營養的食物， 可以促進身體恢復。 那麼月子餐可以吃什麼蔬菜呢?一起來看看吧!

月子餐可以吃什麼蔬菜?萵筍

萵筍含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、鐵、磷較多， 能助長骨骼、堅固牙齒， 且有清熱、利尿、通乳、活血的作用， 尤其適合產後少尿和無乳的媽媽食用。

月子餐可以吃什麼蔬菜?蓮藕

蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是去瘀生新的良藥， 能夠健脾益胃， 清熱生乳，

月子餐可以吃什麼蔬菜?黃花菜

黃花菜含有豐富的蛋白質、維生素C、維生素A及礦物質鐵、鉀、鎂、鈣等， 對血液的補益極大， 能開胸寬隔， 令人心氣和平， 產褥期的新媽媽可適當多吃。

月子餐可以吃什麼蔬菜?黃豆芽

黃豆芽含有大量的蛋白質、纖維素、維生素C， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產後出血， 維生素能通腸潤便， 防止新媽媽發生便秘。

月子餐可以吃什麼蔬菜?芥藍菜

芥藍菜屬於平性蔬菜， 含有大量膳食纖維， 能防止便秘， 同時還有降低膽固醇，

以上就是關於月子餐可以吃什麼蔬菜的推薦了， 產後坐月子， 並不是只有一些肉類或奶類能補充營養， 同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。