月子餐大補傷身 吃太好腎臟負擔大

月子期間， 吃月子餐是時下潮流， 所謂的月子餐也就是搭配好的營養餐， 但是月子期間用不用補充太多的營養呢， 孕產專家介紹說月子期間營養合適便可， 吃太好太多， 警惕加重胃腸和腎臟負擔。

吃得太多太好——加重胃腸腎臟負擔

專家表示， 哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。 “多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物， 比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。 這類食物可以適當食用， 但不宜過多， 如果以此作為月子餐的主要食材， 則不利於產婦的身心健康。 ”專家表示， 此類補品吃得過多， 產婦本身吸收不了， 會加重胃腸道和腎臟的負擔， 加之產婦活動量少， 更會間接引發便秘， 導致體內積攢毒素， 反而影響健康。

“其實， 人體活動所需要的能量50%來自於主食， 而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物， 而是米飯、麵條等。

產後第一周——應食湯、粥等軟爛食物

產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?

專家介紹， 最需要注意的是產後第一個星期， 產婦要以流食為主， 可以多食一些湯、粥等軟爛的食物， 比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃， 如果吃水果， 建議蒸煮後吃;要多吃一些蔬菜， 以補充維生素和膳食纖維， 如大白菜、小白菜、絲瓜等。 在之後的20多天裡， 產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。 專家表示， 這個時候可以適當吃些乾飯、麵食， 而麵食要吃發麵的， 好消化， 不建議產婦吃餃子等沒有發麵的麵食。

產婦每天要喝湯有助於催奶

月子裡的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。 喝湯主要是為了開奶，

其實小編覺得月子期間除了要補充營養， 恢復身體， 保證母乳外， 還需要適量的運動來恢復身體健康， 另外還需要從心理上過渡到有寶寶的生活， 從心理上接受寶寶帶來的各種影響。