月子餐如果大補會傷身

准媽媽的月子期間， 家人總是會把一些大補的營養品做給孕婦吃， 就怕寶寶和孕婦的營養跟不上。 但是醫生可不建議在月子期間吃大餐， 大吃大補。 這些看起來能夠補充營養的東西往往會給肝臟帶來很大的負擔， 所預期的效果只會適得其反。

吃得太多、太好會加重胃腸、腎臟負擔

哺乳期女性不是說吃得越多越好、越貴越好。

“多數人認為好的東西無非是價格昂貴、脂肪含量少、蛋白質較多的食物， 比如人們比較熟悉的鮑魚、海參等。 這類食物可以適當食用， 但不宜過多， 如果以此作為月子餐的主要食材，

則不利於產婦的身心健康。 ”李妍表示， 此類補品吃得過多， 產婦本身吸收不了， 會加重胃腸道和腎臟的負擔， 加之產婦活動量少， 更會間接引發便秘， 導致體內積攢毒素， 反而影響健康。

其實， 人體活動所需要的能量50%來自於主食， 而可以直接提供能量的並不是高蛋白食物， 而是米飯、麵條等。

產後第一周

應食湯、粥等軟爛食物

產婦在月子期間的飲食究竟該如何搭配呢?

最需要注意的是產後第一個星期， 產婦要以流食為主， 可以多食一些湯、粥等軟爛的食物， 比如小米粥、紅棗粥、南瓜粥等;冷、硬的食物不能吃， 如果吃水果， 建議蒸煮後吃;要多吃一些蔬菜， 以補充維生素和膳食纖維， 如大白菜、小白菜、絲瓜等。

在之後的20多天裡，

產婦的飲食情況可以根據自身的具體情況進行調整。 李妍表示， 這個時候可以適當吃些乾飯、麵食， 而麵食要吃發麵的， 好消化， 不建議產婦吃餃子等沒有發麵的麵食。

產婦每天要喝湯

有助於催奶

月子裡的產婦有一個重要的任務就是“喝湯”。 “喝湯主要是為了開奶， 促進乳汁分泌， 產婦可選擇豬蹄湯、黃豆海帶湯、鯰魚湯、鯽魚湯、乳鴿湯、甲魚湯等， 也可以加點當歸、黃芪、桂圓等。 ”

由於生產耗費了太多的精力， 所以產婦在月子期間身體會非常虛弱， 因此孕婦在月子期間最好不要吃高蛋白的食物， 而要吃一些清淡、稀軟的食物。 產婦月子期間吃的太多還會影響到身心健康， 而且產婦的肝臟都十分虛弱， 吃的太好， 消化系統會跟不上。