月子餐宜和忌那點事兒

坐月子期間很多新媽媽都知道應該是有很多禁忌的， 但是具體有哪些飲食禁忌呢？如何正確的飲食才能既保證身體恢復又能保證乳汁分泌呢？

一是產後應該多喝湯。

在產後很多新媽媽由於經過了生產這一項巨大的工程， 出汗較多， 水分缺失得比較多， 所以應該要多補充水分， 而喝湯應該是一個既能滿足水分的補充還能得到營養的補充。 但是要注意的是有些催奶作用的湯汁最好不要產後馬上就喝， 因為剛生完新媽媽的乳腺管還沒有完全通暢， 如果太早喝催乳湯就容易導致漲奶。 可以喝點比較清淡的，

二是產後應該多喝水。

有些傳統的觀點裡產後是不能喝水的， 但是其實產後需要多補充水分， 加強身體的排毒工作， 人們很多時候廢物的排出都是要通過水溶液的， 如果人體裡水分少了， 體內代謝的廢物都是沒辦法完全清除的， 所以在產後新媽媽應該要多攝取些水分。

三是產後應該不吃生冷的食物。

產後由於生產的時候消耗了大量的體力， 分娩後體內的激素水準受到了影響， 使產後新媽媽的新陳代謝降低， 如果吃太多生冷的食物就容易導致體質從內熱到虛寒， 所以產後建議新媽媽不要多吃些生冷的食物，

四是產後適當的吃些蔬菜和水果。

有些人覺得產後應該要多吃些大魚大肉補身子， 有些人覺得蔬菜偏涼， 應該要吃葷食， 補充體力。 但是其實蔬菜中含有大量的維生素， 對新媽媽的產後恢復是很有好處的。 而且蔬菜中的水分很纖維素也可以有效的預防產後便秘， 所以產後應該多吃些蔬菜， 適當的吃些水果。