產後前三周的飲食非常重要， 吃多了， 對於寶寶那也是有不小的影響， 三周過後， 我們就可以吃一些滋補催奶的食物了， 接下來我們就細緻的來講解一下前三周的月子餐要怎麼吃。
月子裡，
婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，
可是卻有不少新媽咪回饋給小編自己的身體並不舒服，
其實關於月子飲食禁忌，
我們可是提到不少了，
不過似乎不少准媽媽自己個兒就沒往心裡去呢。
那麼今天還是跟隨小編一起來探究一下，
月子餐要怎麼吃才科學吧。
其實產後飲食要分為四個階段，
因為產後身體狀況變化可不小，
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產婦剛生完孩子是很虛的， 不能一味的進補， 要分階段， 分個體情況， 一邊調理一邊進補。 月子餐要針對產婦的不同階段來滿足產婦的不同需求， 分為四個階段：
1.第一階段(1～2周)排淨惡露、癒合傷口(排淨各種代謝廢物及瘀血等， 使分娩過程中造成的撕裂損傷癒合)；
2.第二階段(3～4周)修復組織、調理臟器(修復懷孕期間承受巨大壓力的各個組織器官)；
3.第三階段(5～6周)增強體質、滋補元氣(調整人體內環境、增強體質， 使機體儘量恢復到健康狀態)；
4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養顏(進一步調整產後的健康狀況， 淨化機體、增強免疫力)。
瞭解了這四個階段， 小編還要告訴大家的是，
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產後第一周， 與油膩說拜拜
不論是哪種分娩方式， 新手媽咪在剛剛升級的最初幾日裡會感覺身體虛弱、胃口比較差。 如果這時強行填下重油重膩的“補食”只會讓胃口更加減退。 在產後的第一周裡， 可以吃些清淡的葷食， 如肉片、肉末。 瘦牛肉、雞肉、魚等， 配上時鮮蔬菜一起炒， 口味清爽營養均衡。 柳丁、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。 本階段的重點是開胃而不是滋補， 胃口好， 才會食之有味， 吸收也好。
推薦食物：蘆筍牛柳、鳳梨雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。
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產後第二周， 補補氣血才舒服
進入月子的第二周， 媽媽的傷口基本上癒合了。 經過上一周的精心調理， 胃口應該明顯好轉。 這時可以開始儘量多食補血食物， 調理氣血啦。 蘋果、梨、香蕉能減輕便秘症狀又富含鐵質， 動物內臟更富含多種維生素， 是挺完美的維生素補劑和補血劑。
推薦食物：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚香豬肝等， 加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯的補血補充維生素的食譜。
產後第三周， 催奶湯通通端上來吧
寶寶長到半個月以後， 胃容量增長了不少， 吃奶量與時間逐漸建立起規律。 媽媽的產奶節律開始日益與寶寶的需求合拍，
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推薦食物：鯽魚湯、昂子魚湯、豬手湯、排骨湯都是公認為很有效的催奶湯。 如果加入通草、黃芪等中藥， 效果更佳。
在這裡小編要特別提醒各位新媽媽， 切記不要產後立即喝催奶的湯， 新媽媽大多乳腺管還未完全通暢， 不要太急著喝催奶的湯， 不然在產後前兩三天的漲奶期可能會痛得你直想哭的。 你可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯， 湯不要過鹹。
