月子餐能放鹽嗎 月子餐飲食原則

我們都知道， 女性在生完寶寶之後就會坐月子， 在月子期間會進補各種各樣的營養食品， 從而促進身體的恢復。 月子餐是很有講究的， 那麼月子餐可以放鹽嗎？

月子餐可以放鹽， 但是要注意適量。 產婦的飲食本來就清淡， 月子餐中不放鹽會使產婦更加沒胃口， 容易食欲不振， 營養缺乏， 不利於產婦身體的恢復， 同時會影響奶水分泌和奶水的品質， 對小寶寶的發育成長也極為不利， 而適量的鹽能促進產婦血液迴圈， 有利於淤血排出體外。

缺鈉

鹽是身體的必需品，

影響食欲

月子餐限制鹽的攝入， 會影響產婦體內電解質的平衡， 造成產婦食欲不振， 影響泌乳， 從而影響到寶寶的身體發育。

血壓升高

月子裡產婦不能過多的食鹽， 鹽攝入多了， 會加重腎臟的負擔， 對腎不利， 使血壓升高。

水腫

攝入過多鹽分， 會不利於產婦身體水份的排出， 容易引起水腫。

影響寶寶發育

母乳餵養的孕婦鹽分攝入過多， 會通過乳汁被小寶寶吸收， 寶寶腎臟功能還不完善，

宜清淡

月子餐飲食要儘量清淡， 循序漸進， 食鹽少放為宜， 但並不是不放或過少， 產婦食物中加入適量偏溫性的調味料有利於血行， 促使淤血排出體外。

適當補充水分

新媽媽產後給小寶寶哺乳， 而乳汁中88%的成分都是水， 因此新媽媽要大量補充水分， 但又不宜直接喝水， 所以喝湯是個既補充營養又補充水分的好辦法。

少食多餐

孕期時脹大的子宮對其他的器官都造成了壓迫， 產後腸胃功能還沒有恢復正常， 所以要少吃多餐， 既保證營養， 又不增加腸胃負擔， 讓身體慢慢恢復。

切忌盲目進補

新媽媽產後如盲目進補， 不但不能幫助身體恢復， 還有可能使新媽媽出現便秘、牙齦出血、口臭等不良症狀。