這是很好的夏季藥膳食譜， 清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫， 同時熱量低， 減肥效果好， 哺乳期的產婦可能會有些上火等不適的感覺， 不妨試一試。 此外， 百合和大棗還具有潤肺、除煩、寧心安神等功效， 可治產婦夢多、失眠等症狀。
食材
大棗50克， 百合25克， 蓮子45克， 粳米100克
調料
冰糖1小匙
做法：
1.將大棗、百合泡開、洗淨;蓮子泡開去掉裡面的芯;粳米淘洗乾淨。
2.將大棗、百合、蓮子、粳米一起放入已煮的熱水鍋內， 小火煮爛成粥， 加入冰糖拌勻， 即可食用。
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