月子餐食譜及順序

月子餐對產後女性身體健康的恢復起到至關重要的作用， 下面為女性朋友分享一份月子餐食譜。

月子餐前3天天最好以白米粥為主， 配以清淡的蔬菜， 每天用開水沖兩個雞蛋， 多喝白開水。 白米粥容易消化吸收， 對胃腸的負擔小， 蔬菜可以補充體內缺少的維生素， 多喝白開水有利於排尿， 可以將體內毒素排出。

月子餐食譜及順序

月子餐第4到7天白米粥可摻點小米， 主食以麵條為主， 煮麵條的湯可用鯽魚湯代替。 每天一碗鯽魚湯， 對產後催奶有良好功效。 產後青菜水果不能少， 可以有效生素。

月子餐第8到15天，

早餐一碗湯， 湯可以是鯽魚湯， 或者黑魚湯、雞湯， 豆漿均可， 主食可吃兩個雞蛋， 麵條一碗。 午餐也要喝湯， 鯽魚湯或者豬腳湯都可以， 白米粥， 半個饅頭， 青菜一碟。 晚餐可以少量吃點， 白米粥為主， 雞湯或者黑魚湯一碗， 青菜一碟， 紅薯飯一碗。 每天上午和下午可以吃點新鮮水果， 閒置時間多喝水， 補充體內水分。

月子餐第16到30天， 早餐鯽魚湯或者雞湯， 白米粥， 小米粥， 雞蛋或者鵝蛋均可。 午餐可適量豐富點， 這時候產婦身體基本恢復的差不多了， 進補力度可適當加大， 午餐可吃豬腳黃豆湯， 烏雞麻油湯， 蓮藕排骨湯， 肉丸等， 青菜一碟， 主食可吃饅頭米飯。 晚餐白米粥， 鯽魚湯， 雞湯， 混沌等均可， 蛋類如果早晨沒有吃， 晚上可以吃一到兩個。

青菜需多吃， 豆製品富含高蛋白， 也需要多吃點。 應季水果每天都少不了， 但應以溫熱性水果為主。

月子餐食譜及順序都沒有固定的， 家裡條件好的話， 在產後15天， 像鮑魚、海參這些大補食物， 可適量吃一些。 月子中怎麼樣進補都不為過， 但是該戒口的一定要戒， 辛辣生冷的食物一定不要吃， 對產後身體恢復百害無一利。 月子餐吃好了， 對女性朋友以後的身體健康也是大有裨益。

小編總結：其實月子餐沒有必要吃得那麼的豐盛， 跟平常的那些食物差不多， 只要注意的是在坐月子期間什麼是不該的吃， 否則對身體有害， 這點倒要注意一下。