月子餐食譜常見食材

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可供月子期間食用的食物有很多， 魚、肉、蛋、奶以及各種新鮮蔬菜水果都在其列， 而今天我們要推薦的， 是產後媽媽尤其需要食用的食物， 在安排月子餐食譜的時候， 下列這些食物是必不可少的哦！1、雞。 雞肉中很有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及鈣、鐵、磷等多種礦物質和維生素A、B、D、E等多種營養素。 在給產後媽媽們補充營養的同時還能起到健脾補虛、強壯筋骨的作用。 另外， 雞肉還能夠幫助孕媽媽補氣養血、潤澤肌膚。 2、豬蹄。 豬蹄中同樣含有豐富的蛋白質和多種維生素及礦物質， 在調養身體的同時還能令皮膚充滿光澤， 同時還具有催乳的作用， 對產後媽媽而言， 是再適合不過了。 3、鯽魚。 這個不用多說， 不少產後媽媽家中都會常備的食物， 具有很好的催乳作用。 同時， 鯽魚還含有多種豐胸成分， 很容易被人體吸收並發揮作用。 另外， 產後媽媽吃鯽魚還能夠增強免疫力， 預防疾病。 4、小米。 小米中含有的多種營養成分， 能夠起到補虛損和益腸胃的作用， 同時還能夠滋陰養血， 能夠迅速幫助產後媽媽恢復體力。 5、海參。 海參對於產後快速恢復元氣以及傷口癒合都有一定的幫助， 同時能夠幫助新媽媽們提供豐富的營養， 能夠為寶寶的大腦和神經系統的發育提供豐富的腦黃金物質。 除卻上述這些食物， 產後媽媽還可以多吃一些蘋果、香蕉、桂圓、紅糖以及一些蔬菜， 在促進身體恢復的同時還能夠幫助預防一些疾病。 如果不知道如何做月子餐， 就用這些月子餐食譜常見食材進行搭配吧。