月子餐，清淡飲食防水腫

不少新媽媽總覺得分娩後身上仍腫腫的， 這是因為在懷孕晚期時， 體內會比孕前多出40%的水分， 要到分娩後一段時間才可將多餘水分全部代謝出去。 所以醫生一般都會囑咐新媽媽月子裡飲食要清淡， 儘量少吃鹽， 避免過多的鹽分使水分滯留在身體裡， 造成水腫。 口味重的新媽媽， 應提高警惕， 飲食中儘量不要有醃制食物， 也可以把家裡的鈉鹽換成鉀鹽， 因為鉀鹽的口感比鈉鹽稍微重一些， 既保證了食物的口感， 又不會令新媽媽攝入過多的鹽分。

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哺乳媽媽如果鹽分攝入過多的話， 會引起寶寶上火， 直接的表現就是寶寶的嘴上起鹽泡， 或口唇周圍發白。 如果發現上述情況， 新媽媽要及時調整飲食。 多喝些粥、蔬菜湯、水果汁等， 最好連喝幾天， 同時注意多喂寶寶一些水， 待寶寶上火症狀有所好轉， 新媽媽再適量加些少鹽的飲食。