月經不調是女性朋友常見的一種疾病， 經期不定、經量或多或少等症狀， 都會讓女性朋友很痛苦。 特別是痛經， 嚴重影響了正常的工作和生活。 過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度煙酒。 都在不經意間給女性的身體造成傷害。
月經不調整怎麼辦?月經不調吃什麼調理呢?下面小編就為您盤點月經不調的食療方法。
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給女性卵巢加“油”
女性卵巢調節著女性的生理週期。 女性卵巢功能好壞會影響到女性月經的規律。 當女性卵巢功能發生問題。 可以表現為女性月經稀發或是週期不固定。 現在非常時興女性卵巢保健。 暫且不說這些保健是否有用。 與其花大錢到美容院。 不如從飲食上為女性卵巢加油!
維生素E。 又叫生育酚。 動物實驗發現。 適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程。 起到抗衰老的作用。 同時維生素E具有抗氧化性。 可以清除自由基。 改善皮膚彈性。 維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中。 如果飲食過於清淡少油。 就有可能造成維生素E缺乏。 從而影響女性月經的正常週期。
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大豆也是一種對女性卵巢功能有輔助作用的好東西。 因為其中含有豐富的植物雌激素。 在絕經期前的婦女身上。 能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢。 更何況。 大豆含有很多鈣質和植物蛋白質。 這些都是正常女性月經所必需的營養啊。
女性月經時常早來、週期過短。 應在平時注意少吃辛香料。 少吃肉。 多吃青菜;若女性月經總是遲來。 宜少吃冷食。 多吃些具有補益作用的食物。 如肉食、五穀。 特別是在經期第一、二天多服用補血的食品。 最好吃些薑炒雞肝或豬肝。
痛經飲食觀
幾乎所有的女人都有痛經的體驗。 只是疼痛的程度因人而異罷了。 痛經有各種各樣的原因。 其中營養不當佔有一席之地。
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經前3～5天。 飲食宜以清淡易消化為主。 不宜吃得過飽。 尤其應避免進食生冷食品。 以免刺激女性子宮、輸卵管收縮。 從而誘發或加重痛經。
在經前。 若已有腹痛及緊張感。 就需要服用一些維生素和微量元素。
B族維生素能夠穩定情緒。 幫助睡眠。 使人精力充沛。 同時也能減輕腹部疼痛。 特別是維生素B6。 能調整植物神經的功能、緩解症狀。 動物肝臟、金槍魚、沙丁魚、大豆、蘑菇等食物含有較多的維生素B6。 除了食物。 適當補充維生素B6藥劑對於嚴重的痛經常常是必要的.
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