月經之痛誰人懂？姨媽來了拿這些“招待”

大姨媽煩， 帶上痛經的大姨媽更煩。 痛經最怕乾淨、溫暖的東西， 用乾淨的身體， 熱敷， 適量的運動， 溫熱性質的食物“招待”痛經就最適宜了。 如果你拿含有咖啡因的飲品“招待”痛經， 估計她會高興得在你家捨不得走了。

飲食“招待”

合理的飲食確實能夠預防和緩解痛經。 在月經來潮前一周內飲食宜清淡為主， 避免生理和刺激性食物。 如果有月經前頭痛、乳☆禁☆房腫痛的朋友， 喝含有咖啡因的飲料會令疼痛加劇。 月經期間可適當吃些有酸味的食品， 有緩解疼痛作用， 不宜吃得過飽， 尤其應避免進食生冷食品，

因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 行經時， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物， 如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、烈性酒等。 還可以製藥膳防治痛經， 痛經朋友可以試試。

當歸益母草燉蛋

當歸益母草燉蛋能夠緩解因血虛血瘀導致的月經量少和痛經。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用， 還可以用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。 製作方法是準備當歸30克， 益母草50克， 一起入水煮沸後加入雞蛋再煮1小時即可。

而枸杞甲魚對於月經多而痛的情況就十分合適了。 準備甲魚1只， 枸杞30克， 加水燉2小時即可。

咖啡因是痛經的幫兇， 月經期間最好不喝含有咖啡因的飲品。 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，

使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

運動“招待”

臥床休息能夠緩解痛經， 適當的運動也能夠緩解同房。 月經期間並非不能運動。 痛經的時候， 適當的運動可以讓身體發熱， 進而緩解痛經。 例如， 彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。 在平時也要多進行體育運動， 以增強體質。

泡腳

衛生“招待”

月經期間也要保持身體清潔， 預防感染。 洗澡要用淋浴， 保持外☆禁☆陰清潔， 可每晚用溫水清洗外☆禁☆陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事。

泡腳熱敷“招待”

不通則痛， 痛經與身體血液運行不通暢有關。

用熱水泡腳能夠促進身體血液運行， 有驅寒溫經的功效。 泡腳的時候可加入肉桂、烏藥、當歸、丁香、川芎， 以及小茴、乾薑、吳茱萸等溫經散寒的中藥， 再加少量鹽， 把水煎好後泡腳。

除了泡腳， 熱敷小腹一樣有溫經驅寒的作用。 相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗：痛經時候在小肚子上放一個熱水袋， 或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經！

用熱毛巾、熱水袋熱敷小腹能夠緩解痛經的情況。 現在可以用暖寶寶， 促進腹部血液迴圈；有效緩解或減輕女性經期的腹痛， 腰骶酸痛。