原因：因為卵巢尚未發育成熟， 不能充分地分泌雌性激素， 從而使鈣質的吸收利用受阻礙， 所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。
補鈣的食物：蝦皮、奶、豆製品、貝類等。
補鈣的方法：1、戶外運動。 2、曬太陽。
小貼士：月經初潮後一定要注意補充鈣質， 因為女孩經歷初潮後是最缺乏鈣質的， 所以補鈣也是月經初潮後的第一件大事， 媽媽們都要記得噢！
2 月經初潮後補什麼：高鐵和高蛋白的食物 月經初潮後應進補含鐵豐富和有利於消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
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高鐵、高蛋白的食物：蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。
小貼士：月經初潮後不宜過度的補充營養， 但是孩子經歷第一次的月經身體過度消耗能量， 所以月經初潮後該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物， 只要注意食用頻率不要過度就行。
3 女孩生理小知識 月經初潮是青春期的正常表現， 當月經初潮來臨時， 不要感到害怕也不要感到迷茫， 要及時的告訴媽媽， 自己不要害怕不要害羞。
月經初潮一定要注意飲食和生活， 飲食上要注意基本的不能吃辣和生冷的食物， 生活上要注意每天的清潔衛生， 當月經初潮來臨後，
