月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦

1 月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦-經常按摩乳☆禁☆房

輕輕按摩乳☆禁☆房， 可使過量的體液再回到淋巴系統。 按摩時， 先將肥皂液塗在乳☆禁☆房上， 沿著乳☆禁☆房表面旋轉手指， 約一個硬幣大小的圓。 然後用手將乳☆禁☆房壓入再彈起， 這對防止乳☆禁☆房不適症有極大的好處。

2 月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦-冷熱交敷

乳☆禁☆房脹痛得厲害的話， 那麼可以通過冷熱交敷來減輕乳☆禁☆房的疼痛感， 具體的做法如下：在沐浴的時候， 先有熱水噴灑胸部， 等到一定時限的時候， 在轉換花灑， 對著胸部噴一些涼水。 這樣能有效的減輕脹痛感覺。

3 月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦-穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外，

更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫， 消除不適。 細心的姐妹會發現， 那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4 月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦-遠離咖啡

戒掉每天喝咖啡的習慣， 乳☆禁☆房脹痛會有明顯的改善。 不僅是咖啡， 還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂茶， 甚至含有咖啡因的止痛藥， 這樣才能緩解疼痛。

12 5 月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦-攝取維生素

飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。 這些維生素有助於調節前列腺素E的製造， 同時， 少吃人造奶油， 因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力， 而GIA促成前列腺素E的形成，

進而抑制催乳激素的產生。

6 月經前乳☆禁☆房脹痛怎麼辦-放鬆心情

乳☆禁☆房脹痛與情緒、精神因素密切相關。 當一個人在失意或生活、工作中心情不舒暢， 或受到意外精神刺激時， 容易鬱悶傷肝， 使肝氣鬱滯、肝經阻滯， 從而導致血行不暢， 出現乳☆禁☆房脹痛。 所以， 保持情緒穩定、愉快樂觀， 善於解除不愉快的癥結。

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