女性朋友尤其是沒有結婚的女性朋友都會被一件事所煩， 那就是月經的到來讓很多的女性相當的煩躁， 那麼月經來的時候怎樣知道它要來了呢?有沒有什麼明顯的症狀可以讓我們知道， 提前做好準備呢?下文中就有相關的介紹!
1、喜怒無常
肖潔每次月經前都會變得喜怒無常， 容易哭泣， 抑鬱， 情緒的變化連自己都不明白為什麼會出現。
缺乏元素：維生素B6
研究表明， 那些攝入了足夠維生素B6的女性， 在經前也能夠保持情緒的穩定， 這是因為維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素， 如多巴胺。
Advertisiment
推薦食物：菜花、胡蘿蔔、香蕉
2、胸部不適
張琳一到臨近經期， 就發現自己的胸部變硬， 乳☆禁☆房脹痛到一點都不能碰。 其實這也是經前綜合症的常見症狀之一。
缺乏元素：維生素E
攝入維生素E的女性， 胸部不適會降低11%。 這種營養物質能減低前列腺素的產生， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 維生素E也能緩解腹痛。
推薦食物：植物油、菠菜、穀物點擊圖片進入下一頁>>
3、腹痛
秦英在經前的一個星期就會感覺到斷斷續續的腹痛， 當臨近經期的2-3天， 這種疼痛就變得更加劇烈。
缺乏元素：贅-3脂肪酸
腹痛是最為常見的經前問題， 如果女性在每天的飲食中多攝入一些贅-3脂肪酸就能緩解40%的腹痛。
Advertisiment
推薦食物：深海魚類， 如三文魚、金槍魚
4、失眠， 睡眠品質不高
晶晶從經前一周就開始失眠， 即使睡著了也很容易驚醒， 晶晶覺得疲憊不堪， 體力不支。
缺乏元素：色氨酸
因為荷爾蒙的變化， 大約有60%的女性在經前一周都不容易入睡。
不過色氨酸能有效提高睡眠品質， 身體會利用色氨酸來產生一種化學複合胺説明你安然入睡。
推薦食物：火雞肉、牛肉、山核桃
5、痘痘
晨晨每個月都能準確地知道自己的來潮時間， 因為在那之前， 討厭的痘痘總是準時出現在她漂亮的臉蛋上。
Advertisiment
缺乏元素：鋅
痘痘找麻煩是女人最煩惱的事， 一項研究表明， 不長痘痘的女人體內鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。 鋅能阻礙一種酶的生長， 這種酶能夠導致發炎和感染。 此外， 鋅還能減少皮膚油脂分泌， 減少感染機會。 所以要消滅小痘痘， 給自己補點鋅吧!
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
6、來月經前的症狀可能會有乏力、全身不適、悲傷、嗜睡， 甚至無原因地哭泣或大怒。
7、嚴重者不願意理睬家屬與益友， 孤獨到臥床不起， 常伴有乳☆禁☆房脹痛、小腹脹感、便秘;還有的人經前1～3天體重增設並有浮腫， 尤其是晨起手指發脹， 下午則下肢腫脹。
8、另有些人在經前還有關注力不綜合、健忘、判斷有苦難、行動不均分，
Advertisiment
上述方面的症狀最早可發生在經前10～14天， 普通是在經前4～5天， 待月經來潮後症狀隨之消融。 需要注意的是， 上述的症狀並不是同時發生在一個人身上， 通常情況下只會發生其中1～2種。
月經前為何會出現上述的症狀表現， 暫時還不清楚， 但普遍認為與年青期女孩身體發育變化快速、神經系統發育不足周全、內分泌的失協調有關。 其他方面還有， 諸如維生素的缺少、卵巢玷污、黴菌越格生長， 都可誘發或加重經早期歸總征的症狀。
月經前期的綜合征一般在月經來潮前7一14天出現， 經前2—3天最重， 行經後症狀消失或明顯減輕。 不舒適是多方面的， 都因人而異。 有的婦女水腫比較突出， 有的婦女乳☆禁☆房脹痛比較明顯，
Advertisiment
浮腫一般在經前一周出現， 也可以平時也有水腫而在經前加重。 由於浮腫， 體重增加。 伴水腫而來的還可有頭痛、流鼻涕、下肢沉重、腹脹、便秘等。 乳☆禁☆房痛可以在月經前出現， 亦有在經後出現的。 乳☆禁☆房內有小結節， 觸之疼痛， 行經後比較輕鬆， 但下次來月經前又重新的出現脹痛情況。
經前期緊張症多見未婚青年， 有以上一種或幾種表現， 不影響學習和工作， 少數人症狀嚴重， 需要治療。 例如止痛藥， 止嘔藥， 鎮靜藥均可對症治療。 青春期的少女應該瞭解自己體內的生理變化， 消除恐懼、焦慮等思想負擔。 精神治療比藥物治療更為有效。 經前要注意勞逸結合， 少食鹹食， 保證睡眠時間，避免不必要的煩惱和爭吵，這些都有助於減輕和消除症狀。 如果經期結束，症狀不減，應找醫生診治。如浮腫不消應排除腎病。乳☆禁☆房硬結也應除外乳腺疾患。
看文章的女性朋友你是不是對上面的症狀都瞭解了，自己屬於哪一類，是不是來例假的時候伴有一些疼痛，如果有的話沒准你這幾天就要來了，最好在自己的包包裡準備好防護的措施，有備無患嘛!
保證睡眠時間，避免不必要的煩惱和爭吵，這些都有助於減輕和消除症狀。 如果經期結束，症狀不減，應找醫生診治。如浮腫不消應排除腎病。乳☆禁☆房硬結也應除外乳腺疾患。看文章的女性朋友你是不是對上面的症狀都瞭解了，自己屬於哪一類，是不是來例假的時候伴有一些疼痛，如果有的話沒准你這幾天就要來了，最好在自己的包包裡準備好防護的措施，有備無患嘛!
