月經咖啡色一般是由於宮寒引起的， 因此在日常應當多運動， 鍛煉身體提高身體抵抗力。 每天保證半小時的走路時間， 能改善迴圈。 平日多用熱水燙腳， 刺激足底的經絡和穴位， 使全身溫暖。
儘量在中午陽光充足的時候到戶外活動， 接受自然界中的陽氣。
還可以經常快步走， 一般來說， 宮寒的人偏於安靜沉穩， 運動過多時容易感覺疲勞。 寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法。
步行， 尤其是在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，
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2 月經咖啡色怎麼辦：艾灸法
1、關元穴
關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣， 補虛益損。 對陽氣不足， 身體虛弱怕冷等症狀比較有效， 具有培元固本、補益下焦的作用。
2、神闕穴
在肚臍， 是人體任脈上的要穴。 當人體氣血陰陽失調而發生疾病， 通過刺激或施藥於神闋穴， 便有調整陰陽平衡的功能。
3、氣海穴
該穴位於人體下腹部， 直線連結肚臍與恥骨上方， 將其分為十等分， 從肚臍3/10的位置。 灸此穴對月經不調、崩漏、不孕有防治作用。
另外也可按揉此穴， 操作者可取仰臥位， 將雙手的手掌疊在一起(右手在上 ， 左手在下 )放在小腹上， 然後沿著順時針方向在腹部進行環形按摩， 可每次按摩100圈 ，
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小貼士：艾灸每天做個30-40分鐘， 一般不要超過一小時， 時間太長容易感到口幹、舌燥， 甚至引起便秘。 另外， 艾灸時間長， 局部皮膚也會出皰， 中醫認為這是產生療效的標誌， 但要注意皮膚護理， 避免水皰破虧後引發感染。
3 月經咖啡色怎麼辦：食療方
月經咖啡色可以多吃一些枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、當歸、雞血藤、生薑和雞肉或者羊肉煲湯， 湯水具有溫腎助陽、填精養血之用。
1、紅糖黑棗薑茶
材料：薑10g、黑棗5粒、紅糖8g、水350ml。
做法：先將薑切片， 黑棗沖冼， 準備紅糖。 接著， 在鍋中煮沸水放入薑片、黑棗， 小火煮20分鐘。 在放入適合自己甜味的紅糖攪均就可以了。
2、韭菜炒核桃蝦仁
材料：韭菜500克，
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做法：將韭菜洗淨， 切成3釐米長的段， 蝦仁用溫開水浸泡30分鐘後再洗淨， 核桃去殼取肉洗乾淨。 接著， 將鍋用旺火加熱， 下植物油， 燒至八成熱後入核桃肉、蝦仁， 改用中火炒至熟後， 再入韭菜翻炒一會兒， 加精鹽、味精調味後就可以了。
功效：對治腎陽虛、腰膝酸軟、女子月經不調、宮寒不孕、白帶清稀有輔助治療的作用。
3、桂圓紅棗養血茶
材料：紅棗3個、桂圓4個、開水適量。
做法：準備所需材料， 將紅棗洗淨去核， 桂圓去殼去核。 接著， 將紅棗、桂圓放入壺內， 加入開水。 然後， 蓋上蓋子悶15-20分鐘。 症狀泡至出味就可以飲用。
4、暖宮蛋
材料：雞蛋1個、藏紅花1.5克
做法：先把雞蛋打一個口， 放入藏紅花， 攪勻蒸熟就可以了。
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功效：可以疏散淤血、溫暖子宮。
5、雞煮益母草
材料：雞一隻， 益母草500克(分4份， 一薑汁、一酒一醋、一川芎汁各浸透炒幹)。
做法：先將制好的益母草， 放入雞堂內， 用清湯煮， 雞淡吃或酒送下也可以。 雞骨並藥渣焙乾為末， 加歸身120克、續斷60克、薑末18克， 煉蜜為丸， 每丸9克。 每日早、中、晚各服l丸。
4 月經咖啡色注意事項
1、 注意衛生,預防感染.注意外生☆禁☆殖☆禁☆器的衛生清潔.月經期絕對不能性☆禁☆交.注意保暖,避免寒冷刺激.避免過勞.經血量多者忌食紅糖。
2、內褲要柔軟,棉質,通風透氣性能良好,要勤洗勤換,換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
3、不宜吃生冷,酸辣等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢.血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜,忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物.氣血虛者平時必須增加營養,如牛奶,雞蛋,豆漿,豬肝,菠菜,豬肉,雞肉,羊肉等,忌食生冷瓜果。
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