月經期可以吃蘋果嗎 十人九不知的經期飲食禁忌

我們知道蘋果是水果之王， 而且老少皆宜， 很多人都非常喜歡吃蘋果。 蘋果可以生津止渴， 幫助人體補充很多維生素， 有人還說女人堅持一天吃一個蘋果， 就可以排毒養顏， 清腸胃的說法。 而國外， 更是有一天一蘋果醫生遠離我的這一說法（An apple a day keeps the doctor away）。

老人說過， 女人月經期內不可以亂吃東西， 不可以吃生冷冰涼的食物， 那麼女人月經期可不可以吃蘋果呢？月經期吃蘋果好不好？月經期吃蘋果需要注意哪些事項呢？下面， 快隨本文一起來看看吧！

月經期可以吃蘋果嗎

一、月經期可以吃蘋果嗎

在經期的女人身體的抗力差，

應該多吃新鮮水果和蔬菜， 所以是可以適量吃蘋果的。 蘋果具有生津止渴， 清熱除煩， 潤肺開胃， 益脾止瀉的功效， 能有效地降低膽固醇。 但是， 如果有痛經的女性， 月經期間則不宜吃蘋果， 尤其是冰凍的食物， 會令痛經加劇。

另外， 月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃些通便的蔬菜水果， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 儘量不要吃冷凍和辛辣的食物。

二、月經期吃蘋果好不好？

蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱。 人們早就發現， 多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。 蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素， 而且更重要的是富含鋅元素。

據研究，

鋅是人體內許多重要酶的組成部分， 是促進生長發育的關鍵元素。 鋅通過酶廣泛參與體內蛋白質、脂肪和糖的代謝。 鋅還是構成與記憶力息息相關的核酸與蛋白質的必不可少的元素。 缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區發育不良， 影響記憶力， 鋅還與產生抗體、提高人體免疫力等有密切關係。

蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用。 蘋果是溫性的水果， 因此， 女性經期適量吃蘋果是有好處的。

三、月經期吃蘋果的注意事項：

女性因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。 而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素。 尤維生素A和胡蘿蔔素的含量較高。

月經期可以吃蘋果嗎

另外， 還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 還有吸收水分、消除便秘、穩定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用， 能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖， 清理腸道， 預防大腸癌。

經期吃蘋果應該注意， 蘋果不宜與海味同食。 蘋果中含有鞣酸， 與海味同食不僅降低海味蛋白質的營養價值， 還易發生腹痛、噁心、嘔吐等。 同樣道理， 其他含鞣酸多的水果， 如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等， 都不宜與海味同食。

小編的話：經過上文的分享， 我們瞭解到女人月經期是可以適當吃些蘋果的， 而且月經期裡要多吃些新鮮的水果蔬菜， 以幫助增進營養，

提高抵抗力， 降低膽固醇的作用。 在月經期吃蘋果時， 也是有很多注意事項需要遵守的， 像蘋果不宜與海味同時， 與含有鞣酸的食物同食， 這樣會影響到身體的吸收， 而且還會有腹痛， 噁心， 嘔吐的不良反應出現。