月經期可以吃蘋果嗎 月經期飲食注意事項

蘋果是最為常見的水果之一， 蘋果不僅營養豐富， 且有“智慧果”、“記憶果”的美稱。 蘋果不但含有多種維生素， 脂質， 礦物質， 糖類等構成大腦所必需的營養成份， 而且含有利於兒童生長發育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。

只不過， 在月經期間一般建議不要吃生冷食物， 那麼， 女性在月經期可以吃蘋果嗎？

經期的女人身體的抗力差， 應該多吃新鮮水果和蔬菜。 蘋果具有生津止渴， 清熱除煩， 潤肺開胃， 益脾止瀉的功效， 能有效地降低膽固醇， 所以在月經期間也是可以適量吃蘋果的。

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡，

2、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

4、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

（1）要注意經期衛生， 每日清洗外☆禁☆陰並注意從前往後洗， 一般不必使用肥皂。 要選用乾淨、柔軟的衛生巾。

（2）要注意保暖，

（3）要避免劇烈運動， 注意休息， 保持心情愉快。