月經期有哪些注意事項

(1)不適宜有性☆禁☆生☆禁☆活。 月經期因子官腔內膜剝落， 表面形成創傷面， 如果發生性☆禁☆生☆禁☆活， 容易將細菌引入， 使其逆行而上， 進入子宮腔內， 引起子宮內的感染。
(2)不適宜吃太咸食物。 過咸的食物， 會使體內的鹽分和水分貯留增多， 在月經來前， 很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。
(3)不適宜喝濃茶、咖啡。 這類飲料中咖啡因含量很高， 容易刺激神經和心血管， 以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。
(4)不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。 生冷的食物會降低血液循環的速度， 進而影響子宮的收縮及經血的排出， 致經血排出不利， 引起月經痛。 ，
(5)不宜采取坐浴、盆浴。 月經期子宮頸口微開， 坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內導致炎癥。
(6)不宜穿緊身衣褲。 臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力， 從而影響血液循環， 造成陰部充血水腫。 (7)不宜高聲唱歌。 月經期， 呼吸道黏膜和聲帶充血， 高聲唱歌或大聲說話， 聲帶肌肉容易疲勞， 導致聲音沙啞。
(8)不可過度捶打腰背。 雖然經期容易發生腰背酸痛等現象， 但不可隨意自行敲打， 這樣會使骨盆腔進一步充血， 引起月經過多或經期過長。
(9)盡量不要洗頭。 如果非洗不可， 盡量在中午洗， 洗完頭一定要立即吹干， 經期洗頭會造成血液循環不好， 也容易長
痘與粉刺。
( 10)要注意保暖。 也就是夏天少吹冷氣， 在冷氣房里要多穿衣服， 冬天更要注意外出加衣服。
( 11)不宜疲勞。 充分休息很重要， 過度勞累會導致經期延長或是失血過多。
( 12)不要太情緒化。 來月經時情緒會不好， 但是也不要縱容自己亂發脾氣， 因為發脾氣會擾亂經期， 也很傷肝臟。