月經期皮膚護理秘笈

李小姐的皮膚是中性偏幹的， 平日裡做好保濕的工作， 皮膚便顯得細膩光滑。 可是， 每個月總有那麼幾天， 額頭、鼻翼部位會變得油糊糊的， 還時不時地冒出幾顆小痘痘。 劉琳知道， 這是自己的月經期在作怪， 可是， 為什麼月經期間皮膚會出現這麼大的變化?又該怎樣進行護理呢？

月經期是女性特殊的生理時期。 在此期間， 有些人的皮膚與平日比較會發生很大的變化， 表現為皮膚油膩， 失去透明感， 而且皮膚毛細血管明顯， 容易長粉刺、眼圈出現黑暈等等。 這是因為月經期間體內的激素發生了改變，

黃體酮波動較大， 皮膚的供血和皮脂分泌增多， 導致了皮膚油膩和毛細血管擴張， 皮膚變得非常敏感， 抵抗力降低， 故而出現皮疹、毛囊感染。

如果這個時期睡眠不足、過度疲勞， 即可在眼睛周圍出現短暫的色素沉著， 這些變化通常在經期過後可自然消失。 那麼， 女性在這個特別的日子裡如何呵護自己的皮膚呢？

1、要注意休息， 保證充足的睡眠， 每日用溫水清潔皮膚2~3次， 潔膚用品性質要溫和， 最好有一定的去油作用， 在油脂較多的T字部位也可適量塗一層平衡油脂分泌的精華素。 因為經期皮膚的敏感性增強， 容易出現過敏反應， 所以應避免使用過多的化妝品。

2、皮脂分泌旺盛不但會導致皮脂阻塞毛孔， 同時容易形成麥拉寧色素，

使黑斑點大量增加。 這段時間肌膚容易受紫外線影響， 因此防曬的工作也顯得格外重要。

3、每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩， 輕輕地在眼周畫圈， 然後用手指輕扣眼眶， 點壓眼眶上的穴位， 按摩完畢洗去冷霜。 若眼瞼浮腫， 可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中， 然後取出敷在眼瞼上， 10分鐘後取下， 可消除經期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。

4、除了臉部皮膚外， 在經期身體皮膚也應注意保養， 沐浴乳液要含有保濕成分。

5、保持穩定的情緒和良好的心境是保養皮膚最有效的方法。 同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動， 以免在這段時間不知不覺地胖起來。 6除了外養， 更重要的是內調， 因此， 月經期間合理的飲食是保養皮膚最關鍵的因素。

此期間應攝入豐富均衡的飲食， 多飲水， 以補充體內的營養和血容量。

特別提示： 血遇熱則妄行， 故經期應禁煙酒及辛辣燥熱的食物， 如辣椒、大蔥、大蒜、胡椒、生薑、肉桂及燒烤油炸食物。 血遇寒則凝， 不利於經血暢流， 故經期應忌食生冷及寒性的食物， 如各種冷飲、涼菜、生瓜果等。 血遇酸則收縮， 酸味不利於經血流暢， 故經期應少食酸味食物， 如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等。 月經期間， 女性的身體和臉部都會有輕微的水腫， 所以不要吃太鹹的食物。

多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等， 能讓新陳代謝變得更好。 多喝開水， 以補充體內缺乏的水分。 不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食， 此時應多吃一些含鐵質的食物及能提高吸收鐵質的蛋白質。

7、在經期結束之後的10天中， 是體內雌性激素分泌最旺盛的時期， 也是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候， 不妨抓緊這10天， 給予肌膚更深層的滋潤， 大膽使用高品質的營養品， 以增加肌膚的滋潤與光滑。

成熟膚質的皮膚細胞再生能力已減弱， 更需要使用刺激彈力纖維生成的特殊保養品來保養。 可以使用低刺激性的按摩品， 使肌膚形成自然的保護膜， 預防肌膚乾燥。 油性肌膚的人， 敷臉的重要性更勝於按摩， 這個時期應更慎選保養品， 配合自己的膚質做適當的調整。