1、要保持心情舒暢
月經期間， 女人容易煩躁不安， 這是因為受體內激素分泌的影響， 如果這個時候我們不控制自己的情緒， 那麼又會反過來影響激素的分泌， 更加惡化我們的心情， 延長經期， 形成惡性循環， 更嚴重的可能導致月經紊亂。 所以月經期間一定要保持良好的心態， 保持心情舒暢。
2、要注意清潔衛生
月經期間， 是抵抗能力很弱的時候， 細菌容易入侵， 所以這段時間更應該注意清潔衛生。 用專門的盆清潔外☆禁☆陰， 最好是用溫開水洗， 因為熱水器燒的水溫度不高不能殺死水中的細菌。 換衛生巾前和換衛生巾後一定要洗手。
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3、要飲食清淡
月經期間， 消化功能減弱， 這個時候我們應該吃些易消化清單一點的食物， 但也要保證每天營養合理。 避免食用刺激食物從而影響月經量。
4、要注意保暖
月經期間， 身體防禦功能減弱， 這個時候更應該注意防寒保暖， 防止感冒， 特別是注意子宮保暖， 如果子宮受涼， 會引起經痛。 如果經痛， 可以用熱水袋放在小腹上， 可以緩解疼痛。
5、要勤換衛生巾
衛生巾不透氣， 裡面還有排泄物， 很容易滋生細菌， 讓陰☆禁☆道遭受感染， 引起陰☆禁☆道炎等症狀。 所以衛生巾要勤換， 一般2-3個小時換一次， 不管經量多與少， 都要及時換。
2 十忌
1、忌捶打腰部
月經期間， 腰酸是很正常的， 是由於盆腔充血造成的， 如果這個時候我們捶打腰部，
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2、忌久坐
久坐會使局部毛細血管受壓， 影響血液迴圈， 血液不能順暢地流出來的話， 容易造成盆腔充血， 也會讓衛生巾緊貼外☆禁☆陰滋生細菌。
3、忌生冷辛辣
吃生冷辛辣的食物會延長經期造成月經紊亂， 也會引起經痛。
4、忌劇烈運動
經期本來就感覺疲勞， 如果劇烈運動人會更加疲勞， 而且劇烈運動會造成流血過多， 延長經期。
5、忌盆浴坐浴
盆浴坐浴將身上的細菌贓物都洗在水裡， 盆浴坐浴又很容易讓污水進去陰☆禁☆道， 發生感染。
6、忌飲酒
月經期間， 分解酒精的酶收到荷爾蒙的影響分泌減少， 從而不能快速的分解體內的酒精， 可能造成酒精中毒， 而且酒精月讓經量變多。
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7、忌經期游泳
公共游泳池， 人來人往難免帶來細菌， 經期游泳容易使污水進入陰☆禁☆道， 會造成交叉感染。
8、忌拔牙
經期血小板減少， 凝血功能減弱， 這個時候拔牙會引起大出血。
9、忌行房事
千萬別在經期行房， 因為月經就是子宮內膜脫落， 這個時候行房， 會讓子宮受到傷害引起不能懷孕， 也容易帶進細菌， 增加經量， 延長經期。
10、忌穿緊身褲
穿緊身褲一是不透氣容易滋生細菌， 二是不利於血液流通會引起經痛。
3 月經期間吃什麼好
1、香蕉
香蕉中含有維生素B6， 月經期間， 可以多吃香蕉， 可以起到安定神經的作用， 對於那些情緒不穩定的女性， 很有用處。
2、木耳
木耳營養豐富， 被譽為“菌中之冠”。 中醫認為， 木耳性甘平， 有補氣益智， 潤肺補腦，
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3、菠菜
有些女性經期會出現胸部不適、乳☆禁☆房脹痛的情況。 菠菜富含維生素E， 能減低前列腺素的產生， 而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。 進食菠菜可有效補充維生素E， 有助於緩解疼痛。
4、紅糖
紅糖為生活中的常用食品。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈，
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5、榴槤
作為水果之王， 生在熱帶的榴槤也是經期的養生佳品。 榴槤屬於性熱的水果， 可以驅散體內的寒氣， 適合體質偏寒和痛經的人食用。
注意：榴槤不宜多吃， 否則會上火， 使身體燥熱。
