月經期間吃什麼好

月經期是女性每個月都要經歷的特殊時期， 在這個時期中女性會變得異常虛弱。 而且有的女性還會出現痛經情況， 這使得女性朋友苦不堪言。 有資料顯示， 女性在月經期調整好飲食可以有效緩解虛弱以及痛經的情況發生。 那麼， 月經期間吃什麼好呢?下面就來具體介紹一下。

月經期間， 抵抗力下降， 情緒易波動， 有的人可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 女人在這個特殊期間， 一定要注意飲食， 不能吃的東西堅決不要吃。

月經期間吃什麼好?

1、紅糖：紅糖為生活中的常用食品。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘，

入脾經。 砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 有助於排除毒素、排除淤血， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。

2、紅豆：紅豆有一個偉大的使命， 那就是呵護我們女性， 在我們需要它的時候， 無私奉獻出它的全部。 我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 正在這個時候， 如果可以喝上一碗紅豆沙、豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。

3、含有鐵的食物：魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。 生物活性高， 容易被人體吸收利用。 而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵， 則不易被腸胃吸收。

所以， 制定食譜時最好是葷素塔配， 適當多吃些動物類食品， 特別是動物血， 不僅含鐵豐富， 而且還富含優質蛋白質， 是價廉物美的月經期保健食品。

月經期間吃什麼不好?

1、吃鹹食：女性在月經來潮前忌食鹹食。 因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多， 在月經來潮之前， 孕激素增多， 易於出現水腫。 頭痛等現象。 月經來潮前10天開始吃低鹽食物， 就不會出現上述症狀。

2、喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性， 在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象， 這是鐵質缺乏的表現。 因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽， 同體內鐵質產生化學反應， 使鐵質難以吸收。 此外， 多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，

降低胃酸的消化能力和殺菌作用， 並且影響食欲。

3、吃辛辣生冷食物：辛辣生冷的食物有刺激性， 容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。 另外， 煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響， 如果不注意避免這些不良刺激， 長此以往， 會發生痛經或月經紊亂。

小編認為：月經期間吃什麼好是每個女性都應該瞭解的事情， 雖然月經期間注意飲食能夠很好地緩解經期給女性帶來的不適。 但是小編建議廣大女性朋友， 在平日生活中， 女性也應該做注意飲食的健康與合理， 為緩解經期不適打下基礎。