月經期間吃什麼排汙

經血是血液和一些脫落的子宮內膜、子宮頸粘液及陰☆禁☆道分泌物的混雜液體， 屬於身體的廢棄物。 月經期間， 女性身體都或多或少會有不適， 但同時這是十分好的排毒時機， 女性可以通過飲食調理， 幫助身體排汙。

1.木耳

木耳營養豐富， 被譽為“菌中之冠”。 中醫認為， 木耳性甘平， 有補氣益智， 潤肺補腦， 活血止血的功效。 在中藥裡， 黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作， 讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。 所以經期可以適度地攝取黑色食物， 除了黑木耳， 黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。

2.紅豆

紅豆不光是寄託愛戀的相思之物， 也是人們常食的進補之品。 月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)， 此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。

3.豬血和甜食

豬血又名液體肉、血豆腐、血花。 動物血通常被製成血豆腐， 是最理想的補血佳品之一。 豬血中含鐵量較高， 而且以血紅素鐵的形式存在， 容易被人體吸收利用， 可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。 同時， 豬血堪稱人體汙物的“清道夫”， 適當進食能起到助排汙血的作用。 需要特別注意的是， 過量食用， 會造成鐵中毒， 影響其他礦物質的吸收，

所以， 除非特殊需要人群， 一周建議食用不超過2次。

4.溫水

經期多喝水對經血順利流出也是有好處的， 但得喝溫開水。 月經期間多喝溫水、多上廁所， 可以保持大便通暢， 從而有助於減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證營養均衡。

5.紅糖

“女子不可百日無糖”， 指的就是紅糖。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經， 《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。

6.麵條和粥

經期會出現痛經和腰痛腰酸現象， 繼而影響食欲或是消化不良， 這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物， 比如薏米粥、麵條、紅棗等。

很多女性因體內寒氣凝滯或肝鬱氣滯，

體內血行不暢， 常在經期時伴有血塊、瘀血。 這時候既可以利用食療助排汙血， 也可以吃些理氣、祛瘀的藥物， 如八珍益母丸， 益母草顆粒等。 如果症狀一直無明顯改善， 應當及時到醫院做檢查瞭解情況。