大家都知道在女性朋友來月經期間有很多的禁忌， 很多的女性朋友在月經期間也不會吃一些水果， 而有一些水果在月經期是可以食用的， 那麼有哪些水果是可以食用的呢?今天小編就來告訴大家這些知識， 一起來看看吧。
寒性的水果是不太適合經期食用的， 主要是因為在月經期間食用生冷的食物會導致消化不良， 還會導致體內寒氣的產生會使經血不流暢而造成痛經。
寒性水果的典型代表是西瓜， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可過量食用， 經期女性更應謹慎食之。 專家建議， 經期適當少食寒性水果也無大礙。
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水果中還有一類是屬於“性情溫和”的， 比如荔枝。 荔枝果肉晶瑩， 口感酸甜， 內含豐富的維生素C和蛋白質， 具有補充能量， 增強人體的免疫功能， 一直被視為珍貴的補品。 除荔枝外， 金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、柳丁、李子， 木瓜都屬於性溫的水果。
荔枝果肉晶瑩， 口感酸甜， 內含豐富的維生素C和蛋白質， 具有補充能量， 增強人體的免疫功能
溫和的水果之一就是蘋果。 蘋果性平味酸， 含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等， 並且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、鉀、鋅等大量營養物質， 可止瀉通便， 對經期常見的便秘很有效果。 屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。
經期吃什麼水果好水果對女性身體有很好的調理作用，
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月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。 月經期間， 女性可以吃一些性溫或性熱的水果， 如榴槤， 人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。
經期不能吃的水果一般認為， 女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。
西瓜雖然有清熱解暑、爽利解渴的作用，
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另外， 中醫還認為， 酸澀食物具有固澀收斂作用， 女性進食後會使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。
經期吃水果好不好水果也是有“性情”的， 寒涼水果不太適合經期食用， 女性吃了後容易導致內寒產生， 使經血運行不暢。 溫性和性平和的水果女性可以吃， 不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸， 疲勞等症狀。 此外， 針對女性月經期間的不同症狀表現， 女性可以選擇不同的水果進食。
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。
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痛經發生在經期及其前後， 出現小腹或腰部疼痛， 甚至痛及腰骶。 每隨月經週期而發， 嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷， 甚至昏厥， 給工作及生活帶來影響。 棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等， 女性在經期食用以上水果後， 能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質， 適當減輕女性的痛經症狀。
2、調理經期提前或推後， 改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。
月經不調主要體現在經期與經量的變化， 是女性病最常見的經期反應。 不難看出這類女性在月經期間吃什麼水果好， 以上水果部分為中藥原材料， 含有豐富胡蘿蔔素、維生素E等，
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3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素， 多種維生素和氨基酸。 是製造血紅蛋白的基本微量元素， 且易被人體消化吸收， 經常食用， 能改緩解經血過多而導致的平貧血， 體虛。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果。
經期時女性最容易衰老的時期， 防止皮膚老化必不可少。 想要保養護膚的女性經期吃什麼水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E， 葉酸和微量元素等營養成分。 所含的氨基酸， 能説明人體製造激素， 抑制毛細血管收縮， 減緩衰老， 獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚。
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。
深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。
豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。
豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
女性在月經期間痛經多是由於宮寒引起的血瘀阻滯，流血不暢導致的，這個時候就建議多吃一些溫性或者熱性的食物，水果也要少吃，畢竟是良性的，溫性的水果可以吃蘋果香蕉等，是可以敷面膜的。
當然了，女人在月經期間應該注意個人衛生，儘量不要洗涼水澡，還要注意休息，除了這些之外，飲食也是很重要的。辛辣和涼冷食物應該不吃或者少吃。當然月經期間吃些水果對女性經期間的身體能起到很好的調理呵護作用。
綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放鬆，緩解情緒波動，減少煩躁。
深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k是凝血和防止過量出血的重要物質之一。大豆是最佳選擇，大豆屬於高纖維食物，對於減輕子宮內充血症狀很有幫助，並能減輕痛經的情況。
豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多餘液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。
豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用後再服用一些消化酶就沒事了。
女性在月經期間痛經多是由於宮寒引起的血瘀阻滯，流血不暢導致的，這個時候就建議多吃一些溫性或者熱性的食物，水果也要少吃，畢竟是良性的，溫性的水果可以吃蘋果香蕉等，是可以敷面膜的。
當然了，女人在月經期間應該注意個人衛生，儘量不要洗涼水澡，還要注意休息，除了這些之外，飲食也是很重要的。辛辣和涼冷食物應該不吃或者少吃。當然月經期間吃些水果對女性經期間的身體能起到很好的調理呵護作用。
