月經期間吃什麼水果好 經期飲食注意事項請勞記這些

生理期是女性朋友的特殊時期， 在這段時間內女性的內分泌環境會發生變化， 身體抵抗力有所下降， 易受病毒的侵襲。 所以， 在女人的月經期期間是需要特別護理的， 月經期裡的飲食很重要， 除了為身體補充能量外， 還需要適應經期的身體不適所帶來的影響。

那麼， 月經期間吃什麼水果好， 經期不能吃的水果都有哪些呢？經期飲食注意事項是什麼？本文將重點講解女性月經期間的相關知識， 需要瞭解的朋友們， 趕緊來看看吧！

月經期間吃什麼水果好

一、月經期間吃什麼水果好

水果對女性身體有很好的調理作用，

如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。

那麼， 女性在月經期間吃什麼水果好呢？專家稱， 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。

月經期間， 女性可以吃一些性溫或性熱的水果， 如榴槤， 人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果， 可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等， 女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品， 女性在月經期間應儘量少吃， 在經期之後可以適當吃些。

二、經期不能吃的水果

一般認為， 女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。

中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷之物， 一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。

月經期間吃什麼水果好

中醫認為， 女性經血是子宮內膜的剝落， 藉由子宮的收縮將經血排出， 而吃寒涼食物時， 腸胃的溫度下降， 影響到子宮收縮變差， 經血較難排出， 於是形成血塊， 子宮為將血塊排出， 只得加大收縮的力度， 這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

寒性水果的典型代表是西瓜。 雖然西瓜含有大量水分、多種氨基酸和糖， 具有清熱解暑、爽利解渴的作用， 但西瓜性寒質滑， 又名“寒瓜”， 即使是正常人也不可過量食用， 經期女性更應謹慎食之。

除西瓜外， 女性經期應儘量少吃的寒性水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、芒果、羅漢果等。

另外， 中醫還認為， 酸澀食物具有固澀收斂作用， 女性進食後會使血管收縮、血液澀滯， 不利於經血的暢行和排出， 故痛經者忌食此類食物。

三、經期飲食注意事項

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

月經期間吃什麼水果好

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜，

可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

小編的話：相信經過本文的講解後， 你對女性月經期已經有了更進一步的瞭解了。 女性月經期是比較特殊的時期， 如果有姐妹體質虛弱， 在經期就要儘量少食些冰涼的食物， 而且有人說月經期間吃了冰的食物後， 會加重月經量， 和延遲月經期的說法， 不過這種說法真不真， 有沒有科學依據， 就不能夠確定了。