月經期間吃什麼水果好呢?趕緊看看吧！

水果對女性身體有很好的調理作用， 如果女性在月經期間也可以適當食用一些對身體好的水果。 月經期間經常食用水果， 可以防治發生便秘， 避免盆腔充血， 然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。 月經期間一定要注意飲食， 那麼月經期間吃什麼水果好呢?

月經期間吃什麼水果好

月經期間適宜吃的水果：平性的蘋果、無花果、草莓、番茄等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、鳳梨、石榴、葡萄屬於溫性也適宜經期食用， 除此如甜橙， 芭樂， 奇異果、榴槤， 人參果等水果在月經期間都沒有忌諱，

都可以吃， 可以每天吃三種， 交換著吃會比較好。 需要注意的是不要一次吃得過多。 月經期間溫性和性平和的水果女性可以吃， 不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 緩解經期食欲差、腰酸， 疲勞等症狀。

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。 其次還應該多吃一些高纖維的食物。 就像水果、疏菜、全麥面、全穀類、糙米和燕麥等食物。 因為攝取足夠的高纖維的食物， 可以加速動情激素的排出， 從而就可以增加血液中鎂的含量， 相應的就可以調整月經、鎮靜神經。

月經期間不宜吃什麼水果

但是月經期間要注意保暖， 不可以吃冰品、黃瓜、西瓜、梨子等一些屬性偏涼的食物， 另外像田螺、竹筍、蟹、冬瓜、絲瓜、茄子、海帶、冬瓜和柚子等等最好也少吃， 還應該注意不要吃冷飲， 如果經常伴有痛經的女性， 則應該少吃一些蘋果。

寒涼水果不太適合經期食用

梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性水果也儘量不要食用。 芒果有止血功能， 經期內的也不要吃。 此外， 酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

一般認為， 女性在月經期間應儘量避免攝入寒涼食物。 中醫學認為， 血得熱則行， 得寒則滯。 月經期食生冷之物，

一則有礙消化， 二則易傷人體陽氣， 導致內寒產生， 寒性凝滯， 可使經血運行不暢， 造成經血過少， 甚至痛經。 尤其是寒涼水果不太適合經期食用， 女性吃了後容易導致內寒產生， 使經血運行不暢。