相信不少MM都知道利用經期減肥,月經期可以適度減肥的,需要注意的是,女性朋友在月經期一定不要以節食或劇烈運動的方式減肥,否則不僅不能減肥,反而產生其他嚴重的不良影響.不通過節食,但我們可以控制飲食來減肥,在月經期間吃什麼可以達到減肥的效果呢？
就算是要在飲食上進行減肥,但是一定要注意身體所需的營養,這樣才是最科學的減肥方法,在飲食上要注意禁止食用含咖啡因的飲料.咖啡、茶等會加重焦慮、不安情緒,可改喝大麥茶、薄荷茶等飲料.
經期減肥要多吃高纖維食物,蔬菜、水果、全麥麵包、糙米、燕麥等含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用.出現大失血時,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的）、葡萄乾等高纖質食物來補血.
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在減肥的原則上一定要注意下面幾點：
1、早上吃麥片,沖著吃、煮著吃都行,然後配上豆漿.外加一個蘋果.
2、中午吃飽飯：多吃青菜,人一天要吃至少三種青菜,適當吃肉食.不要相信一些人說的少吃飯,那樣自己會餓的,然後肯定會忍不住吃零食,那不是完全白費功夫嘛.
3、晚飯少吃點：吃點粗糧最好,據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化,像紅薯呀玉米呀.早點吃,4、5點鐘就把晚餐結束,然後去看看夕陽
