月經期間能不能吃葉酸？

葉酸是維生素B的一種， 在日常飲食中也會含有這種營養素， 所以在經期內， 備孕女性也可以照常服食孕婦葉酸， 維持體內的葉酸水準。

另外， 有人疑惑葉酸會影響經期， 導致月經不調， 這並沒有研究證實。 通常吃葉酸的女性已經邁入準備懷孕的階段， 會給自己一定的心理期待和暗示， 而心理作用對經期影響很大。 各位女性可以安心服用葉酸片。

事實上， 很多孕婦不知道如何補充葉酸， 小劑量葉酸片(400微克/天)沒有副反應。 葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。 多數學者認為，

懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應， 因此， 我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天， 通常不建議超過此量。

懷孕前三個月開始補葉酸

趙建月說， 在懷孕的頭三個月， 人體的神經管開始發育， 神經細胞開始分裂， 這個時候如果葉酸缺乏， 神經管發育會不全， 容易出現畸形兒。 如果在此關鍵時候補充葉酸， 可使胎兒患神經管的危險減少50%～70%。

所以， 婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期， 再服用三個月葉酸;到了孕晚期， 根據情況， 在醫生指導下可適當服用葉酸。

每日服用一小片

現在市場上有兩種葉酸劑型， 一種是每片5毫克的劑型， 另一種是每片0.4毫克的小劑型。 孕婦要服用小劑型，

每天服用一片就夠了。 趙建月提醒， 攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的， 還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀， 干擾鋅的代謝， 引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。 如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕， 應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。

葉酸不宜與維生素C同補

葉酸在酸性環境中易被破壞， 在鹼性和中性環境中比較穩定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環境中才比較穩定。 如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6， 由於二者的穩定環境相抵觸， 吸收率都會受影響。 鑒於此， 二者服用時間最好間隔半個小時以上。

葉酸有哪些副作用

1、服用葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現， 而導致神經系統受損害;

2、服用葉酸片350mg可能影響鋅的吸收， 而導致鋅缺乏， 使胎兒發育遲緩， 低出生體重兒增加;

3、服用葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用， 誘發病人驚厥發作;

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食， 噁心， 腹脹等胃腸道症狀;

5、大量服用葉酸時， 可出現黃色尿。

闢謠：吃葉酸不會影響排卵

有的還說吃葉酸會影響排卵， 這也是沒有權威報導的， 通常女性吃葉酸片時對懷孕有所期待， 心理作用也會影響經期時間， 各位女性可以放心食用葉酸。

事實上， 很多孕婦不知道如何補充葉酸， 小劑量葉酸片(400微克/天)沒有副反應。 葉酸片的副作用往往出現在需大劑量服用葉酸的孕婦身上。 多數學者認為， 懷孕攝入1000微克的合成葉酸片一般不會引起已知的毒性反應，

因此， 我們把成人、孕婦、哺乳期媽媽的最高可耐受值定為1000微克/天， 通常不建議超過此量。

大量攝入葉酸可能會使人類整體基因構成逐漸發生改變。 這種變異會使成年人罹患心臟病、多種癌症和妊娠合併症的可能性增加。 孕婦在懷孕期間補充適量的葉酸固然重要， 但是一定要適量， 不能盲目服用。