除此之外， 女人月經期間還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或週期難以掌握等異常情形。 要改善這些症狀， 除了生活正常、養成運動習慣外， 依不同體質、狀況攝取適當的飲食， 也可以讓經期“月月順”！
女人月經期間飲食九大原則
女人月經期間飲食九大原則
不管你是否正被月經問題所困擾， 營養師提出女人月經期間飲食九大原則， 堅持四至六星期後， 所有的不適會漸漸改善。
1、不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物。 疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，
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3、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。
4、攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。 定時定量。
5、可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6、避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7、避免吃太熱、太冰、溫度變化太大的食物。
8、有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄乾等高纖質食物來補血。
9、即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
